Ce ar putea face masajul cu dieta de slăbire 123
Sperăm să nu vă dezamăgim când spunem că nu există un masaj magic pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, beneficiile pentru sănătate ale terapiei de masaj în ansamblu sunt bine documentate și există o mulțime de moduri indirecte prin care masajul ocazional vă poate ajuta să vă mențineți cântarul în direcția corectă.!
Un masaj se referă, în general, la manipularea manuală a țesuturilor moi ale corpului, în special atunci când este efectuată pentru ameliorarea durerii. Masajele pot dura doar zece minute sau până la nouăzeci, iar majoritatea cercetărilor constată că sunt necesare doar douăzeci de minute de masaj pentru a produce beneficii măsurabile pentru sănătatea și bunăstarea ta.
Deși unele varietăți populare de masaj includ masajul suedez, masajul țesuturilor profunde sau masajul shiatsu, există peste optzeci de tipuri cunoscute de ales și peste 300.000 de terapeuți de masaj autorizați în SUA.
O modalitate prin care funcționează masajul este prin activarea sistemului nervos parasimpatic calmant al corpului. Acest lucru vă poate reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială, reducând stresul asupra inimii și punându-vă corpul într-o stare relaxată, unde poate fi mai capabil să se vindece.
Masajul are potențialul de a ușura atât durerile minore care apar din viața de zi cu zi, cât și cele care rezultă din boli sau leziuni. Unii experți atribuie acest efect ceva numit „teoria semnalului de poartă”, afirmând că „distragerea atenției” receptorilor tactili ai pielii cu o senzație diferită de durere poate opri creierul nostru de a înregistra acea durere.
Presiunea aplicată în timpul unui masaj poate crește, de asemenea, fluxul de sânge către zona masată, permițând mai multor nutrienți vindecători să se îndrepte spre acolo.
Între timp, un masaj poate stimula, de asemenea, sistemul limfatic pentru a scurge orice exces de lichid și toxine din partea corpului în cauză. Acest lucru poate reduce umflarea și reținerea apei, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți puțin greutate de apă.
De exemplu, un studiu a constatat că masajele frecvente ale membrelor inferioare au fost asociate cu circumferința redusă a șoldului și o calitate îmbunătățită a vieții. Unele dovezi arată, de asemenea, că masajul poate avea cel puțin un efect ușor de reducere a celulitei, deși nu este probabil să fie permanent și va dispărea probabil odată cu întreruperea tratamentelor.
Deoarece mirosul poate avea un efect puternic asupra poftei de mâncare, un masaj care folosește aromoterapia vă poate oferi, de asemenea, o pierdere în greutate. Un studiu a constatat că masajul cu aromoterapie, în special, a fost asociat cu o reducere semnificativă a greutății, circumferinței taliei și a apetitului pentru destinatari.
Unele masaje, în special cele care se concentrează pe zona abdominală, vă pot stimula, de asemenea, procesele digestive, care ar putea ajuta la ameliorarea constipației și a gazelor.
În caz contrar, nu veți pierde nici o „greutate reală”, dar s-ar putea să arătați și să vă simțiți mai puțin umflat și să vedeți o mică diferență pe scară, ceea ce ar putea face ca moralul dvs. să meargă în direcția corectă.