Ce aparate de exerciții pot folosi în timpul sarcinii Bună ziua maternitate

Există adesea o concepție greșită conform căreia exercițiile fizice în timpul sarcinii vă pot dăuna dvs. sau copilului dumneavoastră. Dar, potrivit Babycenter, este de obicei bine pentru dumneavoastră și pentru bebeluș să faceți mișcare atunci când sunteți gravidă. Colegiul medicilor de familie din Canada a constatat mai puține complicații la naștere la femeile care au făcut mișcare în timpul sarcinii. Potrivit American Journal of Epidemiology, exercițiile fizice pot reduce riscul nașterilor la termen cu 40%. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice rutină de exerciții.

Bicicletă de exerciții culcată

O bicicletă de exerciții culcată poate fi o alegere bună în timpul sarcinii, datorită suportului din spate și a scaunelor de relaxare. O bicicletă culcată are pedale către capătul din față și un scaun cu suport pentru spate spre capătul din spate; când faci mișcare, picioarele sunt întinse și spatele este sprijinit. Încă beneficiați de beneficiile exercițiilor fizice, inclusiv mișcarea corpului și creșterea ratei metabolice.

Antrenor eliptic

Sunt scândurile sigure pentru exerciții fizice în timpul sarcinii?

Eliptica este o altă opțiune, deoarece este o mașină cu impact redus, astfel încât să nu vă bateți corpul pe o suprafață dură. În schimb, vă mișcați cu o mișcare fluidă, ceea ce reduce riscul de durere și rănire a articulațiilor. Eliptica este, de asemenea, un antrenament pe tot corpul, dacă are șine de mână reglabile, care permit brațelor să se miște în timp ce picioarele sunt pe pedale.

---