Ce am mâncat săptămâna 1 pe; Mănâncă pentru a trăi; Diet Pur și simplu Bucătărie pe bază de plante
Întreaga mea familie a decis în sfârșit să facă pasul și să-l urmeze pe Dr. Dieta „Mănâncă pentru a trăi” a lui Fuhrman. Am făcut-o înainte și mereu, dar nu am fost încă pe deplin angajat. Din moment ce voi scrie blog despre dieta noastră nutrițională, sper că acest lucru mă va ajuta să rămân pe drumul cel bun!
Am așteptat până după ce ne-am întors de la Disney Trip pentru a merge tot. Deși, trebuie să spun, sunt foarte impresionat de Disney World și de numeroasele opțiuni vegetariene pe care încep să le servească oriunde. Am avut o pâine delicioasă de carne vegană la Liberty Inn at Magic Kingdom.
Întrucât mâncasem deja în mare parte hrănitor înainte de a pleca în călătorie, m-am bucurat să am cel puțin opțiuni mai sănătoase.
În ce fel este diferită o dietă nutritivă de o dietă vegană?
Deci, ce este o dietă nutritivă și în ce este diferită de a fi doar vegan? Un nutriționar consumă o dietă pe bază de plante formată în principal din legume, fructe, fasole, nuci și semințe. Poți fi în continuare vegan și să nu mănânci sănătos - Oreos sunt vegani pentru că plânge cu voce tare! Diferența dintre un vegan și un nutrițional este că un nutrițional mănâncă pentru sănătate. ȘI un nutritiv POATE mânca o cantitate mică de carne în fiecare săptămână. Acest lucru este PERFECT pentru cei dintre noi cărora le este frică să treacă curcanul rece fără carne, dar doresc o modalitate de a trece de la o dietă centrată pe carne la o dietă centrată pe plante.
Putând mânca carne ocazional (5-7 uncii pe săptămână), puteți folosi cantități mici pentru a aranja felurile de mâncare. Carnea devine mai degrabă condimentul decât antetul principal, așa cum Dr. Spune Fuhrman. Folosesc 8 uncii de curcan macinat organic pentru a-mi aromă supa Taco Beans & Green. Este o cantitate foarte mică de carne pe porție (mai puțin de 1 uncie), dar adaugă o anumită aromă.
Această postare conține linkuri afiliate. Dacă faceți clic pe un link și efectuați o achiziție, pot primi un mic comision. Recomand doar produse pe care le folosesc efectiv și le iubesc!
Vrei să afli mai multe despre a fi nutrițional? Apoi citiți ORICE unul din Dr. Cărțile lui Fuhrman. Toate sunt minunate, dar cartea „Mănâncă pentru a trăi” este probabil un bun punct de plecare.
Dacă ați citit deja Mănâncă pentru a trăi, dar doriți mai multe cărți sugerate, consultați CUMPĂRĂ BIBLIOTECA MEA.
Deci, dacă doriți să deveniți un nutriționist, prima săptămână este probabil cea mai grea. Poate 2 săptămâni dacă ai mâncat foarte nesănătos. Corpul dvs. va trece prin retragere și „foamea toxică”, așa cum Dr. Furhman descrie în cărțile sale. S-ar putea să vă obosească, să tremure, să fie iritabil sau să vă creadă că vă este foame. Probabil că veți avea dureri de cap la un moment dat.
Înapoi pe vagonul dietetic nutritiv
Am vrut să mă întorc în vagonul nutritiv din câteva motive. În primul rând, nu m-am simțit bine în ultimele luni și mă simțeam în jos. Nu puteam să pun cu degetul pe el și nu aveam niciun motiv să mă simt așa, dar începusem să mă simt puțin deprimat. Nu am vrut să mă antrenez și am vrut doar să mănânc junk food. Ceea ce m-a făcut doar să mă simt mai rău.
Încercasem să slăbesc la modă veche și nu prea funcționa. Aș pierde câteva kilograme (ceea ce ar dura câteva săptămâni) și apoi aș avea 1 sau 2 zile de mâncare la fel de grozave și le-aș câștiga totul înapoi. Ug. De ce este atât de greu să slăbești și atât de ușor să-l câștigi?! Deoarece dieta nu funcționează.
Mi-am amintit că aveam un Dr. Cartea lui Fuhrman, The End of Dieting, pe iPad-ul meu pe care nu o citisem. Le-am citit pe toate celelalte, așa că m-am gândit să-i citesc. Mi s-a amintit imediat de ce „nutriționalismul” este calea de urmat.
Dieta nutritivă se bazează pe Știință.
Totul se bazează în jurul științei, al faptelor și al studiilor de cercetare care se găsesc în reviste revizuite de colegi. Studii care se desfășoară de zeci de ani. Nu câțiva ani și nu sunt plătiți cu bani de lobby și industria cărnii de vită/lactate/zahăr/alimente procesate.
Am citit întreaga carte în aproximativ 2 zile și am decis că voi face acest lucru cu adevărat de data aceasta și voi învăța cum să fac rețete ușoare care să le placă chiar și copiilor mei.
Este și mai important pentru mine, deoarece tatăl meu a murit de Alzheimer. Ceea ce este în creștere în America. Doamne, mă întreb de ce? Ar putea avea ceva de-a face cu toată carnea, brânza și alimentele procesate pe care le consumăm?
Încercasem o dietă nutritivă acum aproximativ 5 ani și am putut să mă angajez timp de aproximativ 3 luni. M-am simțit și am arătat grozav! Au fost chiar oameni care întrebau ce fac, pentru că pielea și părul meu arătau atât de grozav!
Dar nu am învățat suficient despre cum să pregătesc masa și să gătesc mese simple, așa că nu am putut să o susțin. De asemenea, cred că am eșuat în trecut pentru că încercam să fiu perfect. Nu voi încerca să fiu perfect de data aceasta și să mă bat. Scopul este de a face din aceasta o schimbare de stil de viață, nu una temporară, așa că caut pe termen lung, nu pe termen scurt.
Cele mai frecvente boli sunt complet prevenibile cu o dietă nutritivă
Toate bolile de care mor oamenii la vârste înaintate (și mai mici) - cancer, boli de inimă, diabet, Alzheimer, demență, accident vascular cerebral - sunt toate boli PREVENIBILE. Dar industria alimentară și a drogurilor nu vrea să știi asta. Pentru că au miliarde de pierdut.
Când majoritatea oamenilor intră în anii 60, este un loc obișnuit pentru ei să fie tratați cu medicamente pentru hipertensiune arterială și scăderea colesterolului. Cu toate acestea, aceste medicamente au efecte secundare îngrozitoare și există studii care arată că nu prelungește viața. Atunci la ce sunt bune?
Dar dacă ați mânca o dietă care să vă garanteze că nu va trebui niciodată să consumați droguri toxice și ați putea trăi la bătrânețe fără teama de a uita totul și pe toți cei pe care îi cunoașteți? Ce se întâmplă dacă nu ți-ar fi răceli sau nu trebuie să-ți faci griji pentru gripă?