Ce am învățat din primele două săptămâni după urmarea provocării de 28 de zile a mumicii sănătoase, prima parte
Nu mă deranjează să vă spun că luna septembrie nu a fost o lună bună pentru mine. Ce se întâmplă cu îngrijirea copiilor febrili pe tot parcursul nopții pentru cea mai bună parte a celor trei săptămâni, mai întâi un virus și apoi un altul și-au făcut drum prin casă, încercând să funcționeze la un somn minim și să fac față stresului financiar ... M-am simțit complet învins și dezumflat. După ce abia am ieșit din casă atât de mult timp în timp ce copiii erau bolnavi, începusem să fac febră în cabină și, mai rău - simțeam strânsoarea familiară a anxietății care încep să se apuce în piept. Știam că, pentru a mă opri din a cădea în acea gaură de iepure, trebuia să iau în calcul o perioadă de timp în fiecare zi pentru o îngrijire personală.
De mult am renunțat la ideea nebună că a lua ceva timp pentru mine este într-un fel sau altul egoist sau ceva pentru care ar trebui să mă simt vinovat. Dar mi-a trebuit mult să ajung acolo - inclusiv o perioadă de atacuri de panică debilitante.
Dacă să-ți faci timp pentru tine este ceva cu care te lupți intern - gândirea la asta poate ajuta la punerea în perspectivă pentru tine cât de important este pentru TOȚI iubiți să ai grijă de tine.
Imaginați-vă ca o găleată plină cu apă până la vârf. Familia și prietenii tăi vin zilnic la tine și le oferi ceea ce au nevoie de la tine. Ai grijă de nevoile lor și toarnă acea apă (energie) în îngrijirea lor pentru că îi iubești. Dar dacă nu te oprești într-un moment dat în timpul zilei pentru a-ți umple magazinele, până la sfârșitul zilei sau săptămânii sau lunii nu mai ai nimic pentru tine - vei rula pe gol și atunci cum ai de gând să ai grija de oamenii pe care ii iubesti maine? S-ar putea să fie ceva la fel de simplu ca să ieșiți la plimbare, să citiți o carte într-o baie plină de bule sau să ajungeți din urmă cu prietenii - dar orice vă umple găleată, trebuie să vă faceți timp să o faceți.
Pe măsură ce anxietatea mi-a locuit în piept, am știut că îmi voi lăsa găleată să se usuce și sentimentul de copleșire a fost semnalul pe care mi-l dădea creierul meu pentru a-mi alătura șocul și a începe să am grijă de mine. Așa că, când am primit un e-mail, invitându-mă să iau parte la provocarea sănătății de 28 de zile a mumii sănătoase, care știa că am avut nevoie să pun ceva gând și energie să fiu cea mai bună versiune a mea.
Ieri am ajuns la jumătatea provocării (am început cu câteva zile târziu) și iată doar câteva dintre lucrurile pe care le-am învățat până acum.
Nu trebuie să coste o mică avere să mănânci sănătos
Știm cu toții că o parte din atracția despre junk food este că este adesea mult mai ieftină decât mâncarea sănătoasă, dar asta nu înseamnă că a mânca sănătos pe un buget familial nu este realizabil. Ca parte a Healthy Mummy Challenge, aveți acces la aplicația 28 Day Weight Loss Challenge, care vă oferă, printre altele, o săptămână de săptămână, un plan de meniu zi de zi, o listă de cumpărături și un program de exerciții. Totuși, aspectul minunat este că, deși vă oferă un ghid incredibil cu privire la ceea ce ați putea alimenta corpul în fiecare zi, este, de asemenea, complet personalizabil. Aplicația vă oferă, de asemenea, acces la mii de rețete sănătoase, astfel încât să puteți schimba și schimba mesele și gustările pentru a se potrivi cu cerințele dvs. alimentare, gustul personal sau bugetul.
Funcția excelentă de căutare înseamnă, de asemenea, că, să spunem, aveți cartofi dulci pe care trebuie să îi folosiți, puteți căuta „cartofi dulci” și puteți accesa 579 de rețete! Sunt sigur că veți găsi, la fel ca și mine, că există o mulțime de rețete pe care le puteți face doar folosind ceea ce aveți deja în frigider sau cămară.