Cum să tonifiez - Rețete de slăbire Nom
Dacă ați pierdut în greutate și ați început să faceți ceva exercițiu, este posibil să vă întrebați despre „tonifiere”.
Acesta este un lucru despre care am avut o mulțime de întrebări despre Grupul nostru de Facebook, așa că iată câteva sfaturi grozave de la Tony despre cum să tonifiez!
Ce este „tonifierea”?
Pur și simplu, tonifierea este vizibilitatea mușchilor, forma și definiția corpului.
Cu cât arătăm mai „tonifiați”, cu atât avem o formă mai definită!
Cum funcționează tonifierea?
Trebuie să avem o cantitate suficient de mică de grăsime corporală, cu o cantitate bună de masă musculară pentru a arăta definiție.
Totuși, aceasta nu înseamnă 3% grăsime corporală și mușchii unui culturist!
Deoarece atât scăderea grăsimii corporale, cât și creșterea muncii musculare mână în mână aici, putem vedea progresia într-un timp destul de scurt, deoarece putem lucra 3 căi în același timp pentru a ajunge acolo - dietă, cardio și greutăți.
Dacă rămâneți la toate cele 3 căi pentru a fi definit, credeți-mă, va funcționa!
- Dietă! Ceea ce mănânci și bei este esențial ca întotdeauna. O dietă sănătoasă și un deficit caloric ușor înseamnă că veți pierde în greutate. Un deficit „ușor” înseamnă că ar trebui să vizeze mai mult pierderea de grăsime.
- Cardio! Munca cardiovasculară suplimentară (mai mult decât nivelul actual de activitate) va ajuta la scăderea grăsimii corporale, împreună cu dieta dumneavoastră, metabolismul dvs. va fi mai rapid, arderea mai multor calorii, accelerarea călătoriei.
- Greutăți! Câteva exerciții ușoare și specifice în fiecare zi vă vor ajuta să adăugați mușchi în corpul dvs. creând aspectul definit și tonifiat. Împreună cu dieta și cardio, suntem câștigători aici!