Ce alimente sunt bogate în luteină și zeaxantină

Dietele bogate în acești doi nutrienți pot ajuta la prevenirea bolilor oculare legate de vârstă. De exemplu, un studiu a constatat că persoanele care au consumat alimente bogate în zeaxantină - cred că „legume verzi”, cum ar fi spanacul, varza și broccoli - ar putea avea jumătate mai multe șanse de a obține cataractă. Un altul a arătat că, dacă aveți degenerescență maculară, care provoacă leziuni la mijlocul retinei și vă poate îndepărta vederea centrală, suplimentele cu luteină și zeaxantină pot încetini progresul acesteia. Medicii oculari au un test pe care îl folosesc pentru a măsura nivelul acestor substanțe nutritive din ochi.

Revizuit de Alan Kozarsky pe 23 mai 2019

American Optometric Association, „Dieta, nutriția și sănătatea ochilor”.

---