Asigurați-vă că zăpada este antrenamentul dvs. - Sfaturi despre cum să o faceți în siguranță

Pentru oricine are zăpadă lopată, știți că poate fi un antrenament! Împingerea și aruncarea acelei zăpezi umede și grele poate fi comparabilă cu o sesiune de ridicare a greutăților sau chiar cu un antrenament aerob pe banda de alergat. Potrivit LiveStrong, o persoană obișnuită poate arde 223 de calorii pe 30 de minute în timp ce împinge zăpada.

Așadar, data viitoare când mama natură va decide să vă facă un antrenament în aer liber, tratați-o așa cum ați face o sală de sport și pregătiți-vă! Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că profitați la maximum de distracția pe zăpadă:

Încălziți înainte de a lovi zăpada.

Nu ați vrea să săriți direct într-o sesiune de antrenament fără să vă încălziți mai întâi corpul. Aceeași logică se aplică și pentru zăpadă. Sărind direct în ședința de lopată te-ar putea deschide pentru accidentare. Sângele curge puțin trecând printr-o încălzire înainte de a ieși afară.

Dacă aveți multă zăpadă sau dacă zăpada este cu adevărat densă și umedă, luați în considerare mâncarea unei gustări pentru a crește energia. Dacă nu sunteți sigur ce ar trebui să mâncați înainte de un antrenament, consultați lista noastră de sugestii nutriționale înainte de antrenament!

Îmbracă-te corect.

Este important să vă încălziți când sunteți afară, dar veți dori și să vă îmbrăcați în straturi! Asigurați-vă că purtați cizme bune, care nu numai că vă vor menține picioarele uscate, dar vă vor oferi și o tracțiune bună, astfel încât să nu alunecați și să cădeți. O pălărie (cea mai mare parte a căldurii corpului se pierde prin cap) și mănuși (pentru a menține mâinile calde și pentru a vă prinde bine de lopată) sunt, de asemenea, o necesitate.

---