4 moduri de a insufla obiceiuri alimentare sănătoase în viața copiilor HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Copiii sunt notorii, dar nu este în întregime vina lor. Noi, oamenii, suntem înclinați în mod natural să nu ne placă aromele necunoscute. Imaginați-vă pentru o clipă că trebuie să căutați mâncare în sălbăticie, mai degrabă decât la Safeway. Dacă ați mâncat-o înainte și ați trăit pentru a spune povestea, sunt mari șanse să nu fie otrăvitoare. Consumul unor fructe de pădure sau ciuperci pe care nu le-ați mai avut până acum este considerabil riscant. Deci, dacă copiii tăi își încrețesc nasul la alimente noi, ar putea fi doar o reținere din vechile zile de fructe otrăvitoare.
# 1. Nu așteptați să vă instruiți copiii să mănânce alimente sănătoase
Un sfat este să existe o regulă internă conform căreia copiii trebuie să încerce o mâncare nouă în trei ocazii diferite înainte de a decide că nu le place. Adesea, pe măsură ce o mâncare devine mai familiară, copiii sunt mai puțin rezistenți la aceasta. De asemenea, ajută la introducerea acestora într-o mare varietate de alimente și arome de la o vârstă fragedă.
Nu există niciun motiv pentru care copiii mici să ia o dietă blândă. Încercați să adăugați puțină pudră de curry la salata de ton; aruncați câteva rucola în macaroane și brânză; sau încercați din când în când unt de migdale sau caju în loc de unt de arahide. Copiii care învață să aprecieze - sau cel puțin să tolereze - o paletă mai largă de arome vor fi mai puțin dezamăgiți de o legumă sau plantă cu gust puternic sau necunoscut.
Acum, dacă copiii dvs. sunt deja mai în vârstă, nava respectivă ar fi putut naviga. Dar nu totul este pierdut. Există încă modalități prin care copiii dvs. își pot extinde repertoriul pentru a include, da, chiar și legume.
# 2. Obțineți buy-in-ul lor
Învățarea copiilor despre nutriție îi poate face mai entuziasmați de consumul de alimente sănătoase. Așa cum probabil v-ați dat seama deja, doar a le spune copiilor că zahărul este rău pentru ei nu pare să aibă o influență prea mare. Însă îi poți determina să fie declanșați de faptul că antioxidanții neutralizează radicalii liberi ai „tipului rău”, de exemplu. Apoi, poți face un joc din a ghici care legume au cei mai mulți antioxidanți.