Ce ai ars Runner; s Lumea

Te-ai întrebat vreodată câte calorii ai ars în ultimul tău antrenament? Ghidul nostru vă va da indicii.

Arsura calorii calorii

Știm cu toții că cheia pierderii în greutate este o chestiune de matematică simplă. Dacă arzi mai multe calorii decât mănânci zilnic, deficitul se va adăuga la kilogramele pierdute. „Cheltuielile cu energia sunt direct legate de timpul total de antrenament, precum și de intensitatea antrenamentului”, spune Ralph LaForge, MS, fiziolog la Universitatea Duke din Durham, Carolina de Nord. Următoarele calcule de ardere a caloriilor se bazează pe un alergător de 165 de kilograme (listat pe primul loc) și un alergător de 135 de kilograme (listat pe al doilea). LaForge avertizează că cheltuielile individuale vor varia în funcție de greutate, nivelul de fitness și intensitatea exercițiului.

Antrenamentul O alergare lungă și lentă (12 mile într-un ritm de nouă minute pe mile)
Arsura 1.512 calorii (165 de lire sterline); 1.188 calorii (135 de lire sterline)