Cauze ascunse ale balonării buricului - Și cum să o rezolvi - Stiluri Camille
Unele dintre acestea te-ar putea surprinde.
Discuție adevărată: balonarea este cea mai rea. A te simți grozav în corpul tău arată diferit pentru toată lumea, dar a avea o burtă umflată este o adevărată luptă cu care ne confruntăm mulți dintre noi și poate fi deosebit de frustrant în timpul sezonului costumelor de baie. Când se întâmplă, sunt înclinat să renunț la momentele distractive de la piscină pentru niște pantaloni stretch și Netflix.
Vestea bună este că există câteva modalități prin care puteți ușura simptomele balonării dacă doriți să eliminați puful sau să le preveniți chiar înainte de a începe, astfel încât să vă puteți simți ca cel mai bun.
În unele cazuri, balonarea stomacului ar putea fi un semn al fluctuațiilor hormonale pe tot parcursul ciclului, iar sindromul premenstrual poate determina corpul nostru să rețină excesul de apă. Intoleranțele alimentare sunt un alt vinovat obișnuit, iar anumite alimente și băuturi pot provoca acumularea de gaze în tractul digestiv. Cu toate acestea, ați putea fi surprins că chiar și unele dintre obiceiurile dvs. mai sănătoase sunt motivul pentru care aveți chef să vă desfaceți blugii.
Indiferent de cauză, atunci când experimentăm acea presiune internă incomodă, vom face orice pentru a scăpa de ea cât mai curând posibil. Derulați mai departe pentru câteva dintre sfaturile noastre despre cum să alungați balonarea. Totul este să-ți asculți corpul și să găsești tactica care funcționează cel mai bine pentru tine și pentru burtă.
1 din 6
Misca-te.
Dacă vă simțiți balonat imediat după masă, unul dintre cele mai bune remedii naturale este să vă mișcați. Exercițiile fizice ajută la pornirea sistemului digestiv, iar transpirația poate ajuta la eliminarea organismului de excesul de lichide. Nu trebuie să ieșiți și să alergați 6 mile. Chiar și o plimbare ușoară sau ceva yoga ușoară pot fi suficiente pentru a mișca lucrurile în sistem. Consultați preferințele editorilor noștri la antrenamentele de acasă aici.
Se hidratează cu puțină apă de lămâie.
Balonarea și umflarea în organism este adesea un semn de deshidratare. Este posibil ca corpul tău să rețină apă pentru că nu ai avut suficient H2O sau ai avut prea multă sare sau alcool (mă uit la tine, margarita picantă). Asigurați-vă că vizați cel puțin 6-8 pahare pe zi, dar nu dintr-o dată. Chugging prea multă apă prea repede poate provoca de fapt balonare, așa că luați-l lent. Puteți adăuga niște suc de lămâie proaspăt stors, un diuretic natural, pentru a vă ajuta să vă spălați sistemul și să preveniți balonarea. În plus, este delicios și răcoritor!
Mănâncă mai devreme și dormi puțin.
Uneori, când sistemul dvs. pare oprit, funcționează în continuare pentru a digera mâncarea din ultimele mese. Probabil ați auzit de postul intermitent, în care vă dați corpului o pauză de digestie și mâncați doar într-o anumită perioadă de timp. Cu toții ne plac cinele lungi târzii și lungi pe care le aduce vara, dar uneori nu acordăm corpului nostru suficient timp pentru a prelucra mâncarea înainte de culcare. Mâncarea devreme și somnul de noapte sunt o modalitate excelentă de a oferi corpului timp pentru a vă curăța sistemul și se recomandă să luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Dacă vă simțiți balonat, încercați să luați cina la 5:30 sau 6 și să loviți fânul devreme. S-ar putea să vă treziți cu o burtă mult mai plată dimineața.
2 din 6
Concentrați-vă pe alimentele care luptă împotriva balonării.
Există o serie de alimente care pot ajuta la combaterea balonării și inflamațiilor stomacului în organism. Alimentele bogate în potasiu precum avocado, banane și cartofi dulci pot ajuta la stabilizarea nivelului de sodiu. Castravetele, melodia și pepenele verde sunt formate în mare parte din apă, făcându-le super hidratante. Sparanghelul este un diuretic natural și ajută la spălarea corpului de apă în exces. Papaya conține chiar și o enzimă digestivă naturală care poate ajuta la optimizarea digestiei în stomac. Mâncarea este cel mai bun medicament al naturii.