Căutând să slăbească 6 alimente pe care trebuie să le evitați pentru micul dejun - NDTV Food
A sări peste micul dejun și să rămâi flămând nu te face să scapi de kilogramele în exces, dar oferirea unei zile bune și sănătoase poate ajuta cu siguranță. Iată cele mai proaste alimente pentru micul dejun, pe care trebuie să le evitați pentru pierderea în greutate.
Sushmita Sengupta | Actualizat: 01 noiembrie 2017 00:02 IST
- Micul dejun este deseori numit cea mai importantă masă a zilei
- Micul dejun înseamnă literalmente spargerea postului
- Alegerea felului potrivit de alimente poate face minuni pentru pierderea în greutate
Prin urmare, sărind peste micul dejun și rămânând flămând nu te face să scapi de kilogramele în exces, dar oferirea unei zile bune și sănătoase te poate ajuta cu siguranță. Nutriționistul din Bangalore Dr. Anju Sood ne spune: "După părerea mea, micul dejun ar trebui să fie cea mai grea masă a zilei. În mod ideal ar trebui să cuprindă proteine și carbohidrați. Evitați carbohidrații simpli și mâncărurile prăjite precum kachori și channa bhaturas. Aș recomanda dal parantha cu caș sau albușuri de ou cu pâine integrală de grâu ca masă de mic dejun perfectă pentru scăderea în greutate. "
În timp ce știi ce să mănânci, există câteva alimente pe care trebuie să le eviți cu siguranță la micul dejun dacă vrei să slăbești. Am cerut unui alt medic specialist și nutriționist macrobiotic Shilpa Arora din New Delhi să împărtășească o listă cu cele mai proaste alimente pentru micul dejun pe care trebuie să le excludeți dacă doriți să pierdeți greutatea.
1. Sucuri ambalate
Sucurile de fructe, în special cele ambalate, s-ar putea dovedi a fi întrerupătoare în cazul în care doriți să slăbiți. Potrivit lui Shilpa, sucurile ambalate sunt încărcate cu zahăr ascuns, ceea ce îl face una dintre cele mai proaste opțiuni pentru micul dejun. Plin de zahăr concentrat și abia de proteine sau fibre de bună calitate (deoarece pulpa este îndepărtată în majoritatea cazurilor), aceste sucuri tind să-ți mărească foamea chiar înainte de a fi gata pentru prânz și, de asemenea, adaugă calorii nedorite în ziua ta.
Sucurile de fructe, în special cele ambalate, s-ar putea dovedi a fi un punct de scădere a greutății
2. Mic dejun tipic englezesc
Potrivit lui Shilpa, micul dejun englezesc care conține carne procesată, cum ar fi slănină grasă și cârnați săriți și prăjiți, poate să nu fie modalitatea ideală de a vă începe ziua, dacă sunteți pe un traseu de slăbire. Zaharurile ascunse din sos folosite la prepararea boabelor coapte pot fi un alt factor care ar trebui să vă facă să luați în considerare înainte de a decide să serviți micul dejun englez.