Câți CARBURANȚI pe o dietă de 1200-1500 calorii SparkPeople
AEVANSNUTRITION Posturi: 1.198
20.07.11 10:33 A
De fapt, carbohidrații ar trebui să reprezinte 45-65% din aportul zilnic și există 4 calorii pentru fiecare gram de carbohidrați, astfel încât, de exemplu, dacă consumați exact 1200 de calorii, ați dori 135-195 g carbohidrați pe zi.
Când îmi dau seama de calorii și substanțe nutritive, îmi propun 50% din aportul meu de carbohidrați, astfel nu este la capătul superior, dar nici nu este atât de scăzut.
Se arată că organismul are nevoie de cel puțin 130 g de carbohidrați pe zi pentru a menține buna funcționare a creierului și a energiei. Dacă mergeți mai jos, acest lucru poate fi rău pentru sănătatea dvs., dar mulți oameni fac acest lucru și îl vor sugera pentru pierderea în greutate.
Vă sugerez echilibrul în general. MAI MULȚI oameni consumă o cantitate mare de carbohidrați, chiar mai mult decât ceea ce vă sugerez, astfel încât chiar și reducerea la 45-65% din aportul dvs. provenind din carbohidrați ar reduce în continuare (în majoritatea cazurilor).
Aș urma cu adevărat ceea ce îți oferă SP. Este un ghid excelent și destul de precis. Încercarea de a descoperi totul pe cont propriu poate fi confuză și ascultarea celorlalți îți oferă tot felul de răspunsuri aleatorii - dintre care multe enumerate sunt destul de inexacte.
TONKA14 Postări: 4.949
20.07.11 8:54 A
Planul dvs. Spark va calcula nevoile estimate pentru dvs. pe baza vârstei, greutății, înălțimii și obiectivelor de pierdere în greutate, deci asigurați-vă că aveți totul configurat cu precizie în programul dvs. și apoi folosiți-l ca ghid. Acest articol vă poate ajuta cu nivelurile de recomandare a macronutrienților.
PATTISWIMMER Postări: 4.763
19.07.11 11:43 P
sună ca o cantitate prea mică de calorii pe zi pentru greutatea ta. nu vreau sa tineti dieta tare si sa nu pierdeti. reface-ți scânteile încep să vezi că obiectivele tale sunt corecte
PATTISWIMMER Postări: 4.763
19.07.11 11:40 P
Folosiți dispozitivul dvs. de urmărire a alimentelor, există o gamă bună ... 162 până la 236 pentru 1.200 - 1.550