Câteva modificări simple la acest tip; cu dieta l-a ajutat să piardă 115 lire sterline și să se potrivească
Acum vrea să devină antrenor personal.
Pentru Ronald Lopez, punctul de cotitură când a știut că trebuie să fie mai sănătos a fost un moment pe care nu-l va uita niciodată. „Totul a început când am început să văd declinul sănătății tatălui meu de la diabet la insuficiență renală”, spune el. "M-a speriat să-l văd spitalizat și pe patul de moarte. Nu am vrut să mi se întâmple ceea ce i s-a întâmplat." La acea vreme, Lopez, acum în vârstă de 38 de ani, care lucrează ca bucătar și menajeră la sala de gimnastică Gold's Gym Live Oak din San Antonio, estimează că greutatea sa oscila în jur de 360 de lire sterline.
„Am încercat să mă antrenez și să mănânc sănătos cât am putut, dar nu am găsit consistență și am continuat să cad în aceleași vechi obiceiuri proaste”, spune el. „Știam că trebuie să fac o schimbare”. În cele din urmă, printr-o combinație de obiceiuri alimentare mai sănătoase și modificări simple ale regimului său de exerciții, Lopez a reușit, scăpând mai mult de 100 de kilograme din vârful său de acum trei ani. Chiar mai bine, spune Lopez, acum se antrenează pentru a deveni antrenor personal cu normă întreagă și pentru a ajuta alți oameni să facă același lucru. Iată cum Lopez a reușit să rămână consecvent - și să se potrivească.
Spuneți-ne puțin despre cum ați crescut în greutate inițial. Te-a strecurat încet?
La jumătatea anilor douăzeci am fost foarte inactiv. Nu numai atât, dar obiceiurile mele alimentare erau nesănătoase, deoarece mâncam fast-food în fiecare zi. Eram un băutor și fumător și aveam nicio dorință de a mă opri.
Treceți-ne prin câteva dintre modificările pe care le-ați făcut. Cum a fost acel proces? Ce fel de antrenamente făceai și cum ți-a schimbat dieta?
La sfârșitul anului 2018, am primit un loc de muncă la Gold’s Gym ca menajeră, iar noul meu loc de muncă a schimbat totul. Fiind înconjurat de oameni care se ocupă de fitness tot timpul, m-a propulsat să încep să tai băuturi răcoritoare cu zahăr, să beau mai multă apă și să mănânc mai sănătos. Odată ce am reușit să fac asta în mod constant, am început să dorm 8 ore pe noapte și să fac exerciții zilnice, lucru pe care îl făceam de cinci ori pe săptămână în pauza mea de oră.