Catering care se potrivește macro-urilor dvs. The Bite Bolay
Cina cu prietenii și familia poate fi o provocare atunci când vă urmăriți macro-urile către un anumit obiectiv. Odată ce emoția de a vizita și de a împărtăși o masă împreună dispare, îngrijorarea cu privire la respectarea macro-urilor poate face ca seara să pară mai degrabă un calvar decât o întâlnire plină de distracție. Urmând câteva linii directoare simple, puteți obține cu ușurință o masă pregătită fără a vă arunca macro-urile. Și la Bolay, îl facem și mai ușor. Înainte de a începe, iată o scurtă privire asupra macro-urilor și a ceea ce sunt.
Ce sunt macro-urile, exact?
Dacă urmați o dietă ketogenică, probabil ați auzit de macro-uri. Auzi oameni vorbind despre urmărirea macro-urilor lor sau despre găsirea de alimente care se potrivesc cu macro-urile lor. Dar chiar știți ce sunt macro-urile? Ce înseamnă cu adevărat termenul macro?
Macro-urile sunt prescurtări pentru macronutrienți - proteinele, grăsimile și carbohidrații care alcătuiesc majoritatea alimentelor pe care le consumăm. Gram pentru gram, macro-urile sunt egale cu numărul de calorii din alimente. Un gram de carbohidrați este egal cu 4 calorii, un gram de proteine este egal cu 4 calorii, iar un gram de grăsime este egal cu 9 calorii.
Când urmați o dietă macro, vă concentrați mai mult pe urmărirea macro-urilor decât pe numărarea caloriilor. Chiar dacă știm câte calorii există în fiecare macro, gram pentru gram, urmărirea macro-urilor nu este același lucru cu numărarea caloriilor. Numărul de calorii nu vă va spune echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta dumneavoastră.
Avantajele urmăririi macro-urilor
Lucrul frumos la urmărirea macro-urilor este că vă puteți ajusta rapoartele în funcție de obiectivele dvs.: pierderea în greutate, construirea mușchilor sau întreținerea. Dacă mănânci keto, urmărești și carbohidrații neti.
Două lucruri de remarcat aici: nu confundați macronutrienții cu micronutrienții. Micronutrienții sunt vitamine și minerale esențiale de care organismul dumneavoastră are nevoie în cantități mici, dar importante. Ele vă ajută corpul să facă totul, de la menținerea performanței creierului până la reglarea hormonilor.
De asemenea, urmărirea macro-urilor nu este același lucru cu urmarea unei diete macrobiotice. Aceasta este o dietă diferită bazată pe principii din budismul zen.
Cum să alegeți catering care se potrivește macrourilor dvs.
La început, poate părea dificil să se servească în alimente care se potrivesc cu macro-urile dvs. Dar cu programele noastre aglomerate, chiar dacă numărați macrocomenzi, este posibil să doriți să aveți ceva pregătit și livrat. După o zi deosebit de lungă, gândul de a pune împreună o masă vă poate face și mai obosit. Dar asta nu înseamnă că trebuie să aruncați macro-urile.
Alegeți meniul potrivit pentru catering
Alegeți meniul potrivit de catering, unul care oferă o mulțime de mese macro-prietenoase. Dacă la locul de muncă aveți de multe ori mâncare, faceți prieteni cu oricine comandă mâncarea și vedeți dacă îi puteți face să adauge câteva alegeri sănătoase. Acest lucru vă va ajuta să vă planificați zilele în care trebuie să vă împachetați propriile alimente și când vă puteți bucura de o masă sănătoasă.