Arderea a 1500 de calorii pe zi Cum pot arde MAI MULTE SparkPeople

CLRWILLIAMS25 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (35.554)
Postări: 1.091
24/10/11 3:20 P

Pentru o zi de antrenament obișnuită, ard oriunde între 300 și 600 de calorii. Depinde cât de tare mă împing. Sunt momente în care sunt sigur că am ars mai mult, dar merg doar la camping/drumeții de câteva ori pe an.

BELLAARADIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.968)
Postări: 429
24/10/11 2:34 P

Arz 250-300 pe zi de 6 ori pe săptămână și am pierdut constant din 25 iulie 2011

REVSERENA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (32.252)
Postări: 3.252
24/10/11 9:09 A

Cu cât purtați mai multă greutate, cu atât veți arde mai mult făcând același exercițiu ca o persoană mai ușoară. Persoana care arde 1500 de calorii pe zi este fie destul de grea, fie face un antrenament serios. Acest lucru nu este durabil pentru majoritatea oamenilor. Dacă ai găsit o rutină de exerciții care funcționează pentru tine, fii fericit! Scopul este un corp sănătos pentru viață, nu o viață pentru un corp sănătos.

Posturi TRICOTINE: 6.126
24/10/11 8:41 A

Sunt de acord. Acest lucru este nebun și greu de inclus într-o rutină zilnică atunci când ai o viață aglomerată. Trebuie să găsești echilibrul pentru a menține un stil de viață. Am fost acolo, contorsionarea caloriilor a fost ceea ce contează. Am slăbit foarte repede, dar imediat ce am oprit exercițiul nebun, greutatea a revenit.

Cred că te descurci bine.

HANA11 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (131.612)
Postări: 124
24/10/11 1:28 A

Cu siguranță nebun și nesigur, cu excepția cazului în care este pentru un eveniment de zi, cum ar fi alergarea maratonului sau drumețiile.

CD2883704 Postări: 602
24/10/11 1:13 A

1500 pe zi sunt puțin peste bord. Am zile în care primesc peste 1000, dar sunt zile nebunești și cu siguranță nu se repetă des. Luați-o încet, este cel mai bun mod de a face acest lucru.

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.751
23/10/11 8:18 P

Majoritatea persoanelor care raportează acest tip de numere fac unul dintre cele 3 lucruri:

* Lucrând mult timp - știu când merg toată ziua cu un pachet pe care ard multe calorii (și mai mult), dar pentru un antrenament normal, ard doar câteva sute. Alții ies la plimbări foarte lungi cu bicicleta (de exemplu, 50 sau 100 mile) într-un weekend etc. Arde în mod legitim aceste multe calorii, dar nu o fac atât de des.
* Numărați activitățile zilnice normale. Nu numai că această dublă numărare (Spark include deja o indemnizație pentru acest lucru), dar trackerul își asumă o activitate continuă. Deci, cineva poate urmări 30 de minute dintr-o activitate - în timp ce este posibil să le fi luat 30 de minute pentru a curăța baia, dar timpul în care au adus peria și detergentul, l-au clătit și au împachetat lucrurile, în realitate au fost doar 15 minute de „frecare grea” implicată.
* Supraevaluati caloriile implicate. Multe piese de echipament de gimnastică sunt cunoscute pentru supraestimarea caloriilor arse. Alții navighează la o intensitate redusă cu rezistență redusă sau se sprijină pe balustradele benzii de alergat etc.

CD10259955 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (45.481)
Postări: 1.156
23/10/11 3:44 P

Tocmai am dat peste acest șir și l-am găsit foarte informativ. Mulțumesc tuturor că ați postat comentariile voastre; Sunt de acord că modalitățile de măsurare a minutelor, caloriilor etc. poate fi foarte confuz. Avem aceeași problemă la un program de fitness - oamenii care își înregistrează „pașii” pentru întreaga zi vs. doar în plimbările lor de „fitness”! Sentimentul meu este că, atâta timp cât oamenii au început să „se miște”, să nu facem nimic pentru a-i descuraja!

Port o Bodybugg toată ziua; îmi înregistrează arderea caloriilor pentru întreaga zi. Fluctuez între 1800 și 3300, dar în mod normal în jurul valorii de 2250-2600. Deși am abilitatea de a privi doar timpul/caloriile arse în timpul unei rutine de antrenament (500 în august) și pe care consider că este mai important să mă concentrez. Cu toate acestea, sunt încă calorii arse. prin mișcare. Nu l-aș folosi ca o scuză pentru a trece peste calitatea ta de calorii, cu excepția cazului în care caloriile arse sunt pentru un antrenament foarte intens, cum ar fi un maraton!

Acestea fiind spuse, trebuie să mănânc mai puțin și să mă mișc mai mult.

FITGLAMGIRL Postări: 2.046
19.02.11 12:17 A

Suntem cu toții la diferite niveluri de fitness. Unii abia încep, alții fac o pregătire serioasă, iar alții se află într-un mediu fericit. În zilele în care fac cardio ard aproximativ 500 de calorii în 30-40 de minute. Acum, dacă aș rămâne mai mult la sală sau aș face exerciții fizice și mi-aș putea strădui cu adevărat să ating peste 1000. Singura dată când o fac este când știu că mâncarea mea va fi departe și vreau să o contracar. . Mergeți cu ceea ce funcționează pentru dvs.

G293537 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (8.539)
Mesaje: 184
18.02.11 6:11 P

Dacă acea persoană se antrenează, o pot vedea, altfel nu. Pot arde peste 800 de calorii într-o oră grea de înot și apoi să mai spun 500-600 într-o plimbare cu bicicleta, dacă nu mai mult. E o zi grea, nu ceva care ar trebui să fie norma.

CD7542230 Mesaje: 1.702
18.02.11 4:17 P

Două dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am primit despre mișcare sunt:

1) Exersează astăzi într-un mod care înseamnă că vei exercita în continuare anul viitor. Printre altele, asta înseamnă că nu exagerați deoarece riscați rănirea sau epuizarea.

2) Nu încercați să faceți mult mai mult cardio în faza de slăbire decât puteți trăi la nesfârșit. Dacă faceți 2 ore pe zi acum pentru a slăbi, veți putea face asta pentru totdeauna? Pentru că dacă nu, cum îți vei menține greutatea? Nu cred că există o problemă dacă minutele cardio în faza de slăbire sunt ceva mai mari (de exemplu, cu 25-33% mai mari) decât ceea ce ești dispus să trăiești pentru totdeauna, dar dacă faci de două ori mai mult decât ce vrei să faci în întreținere, ai putea avea o problemă.

De asemenea, antrenamentul de forță este la fel de important ca cardio, chiar dacă nu arde multe calorii. Persoanele care ard o mulțime de calorii în cardio și sări peste antrenamentul de forță se pot, de asemenea, să se pregătească pentru probleme de întreținere mai târziu, deoarece pierd pierderi musculare în timpul fazei de slăbire. Mai puțin mușchi înseamnă un metabolism mai mic înseamnă mai puține calorii necesare pentru a menține greutatea.

WHEREISSKINNYME Postări: 288
18.02.11 3:15 P

Am o trupă GoWearFit și în zilele în care nu fac altceva decât să merg la serviciu și să stau la biroul meu timp de 9 ore, apoi mă duc acasă și pregătesc doar cina și legumele (fără treburi casnice suplimentare), ard aproximativ 1850 de calorii doar pentru a trăi și suflare. Când adaug în zilele mele cardio sau cardio, pot arde mai mult de 2200 de calorii. În zilele foarte active pot atinge 2500 cal. Cred că acea persoană își folosea caloriile totale arse pentru ziua respectivă, nu numai activitatea din ziua respectivă.

---