Câte mai multe calorii arde cu adevărat în picioare așezat
Stând în picioare în loc să stea a devenit una dintre cele mai mari mișcări de îmbunătățire a sănătății din ultimii ani, în special la locul de muncă. Se preconizează că piața globală pentru birourile permanente va ajunge la 2,8 miliarde de dolari în următorii șapte ani (dezvăluire completă, recent m-am alăturat revoluției stațiilor de lucru permanente pentru câteva ore pe zi). Dar, deoparte, popularitatea, ce știm cu adevărat despre cât de sănătos este statul în picioare decât să stăm?
Dintre mână de indicatori de sănătate demni de examinat, una care apare frecvent în această discuție este diferența de calorii arse. Poate că ați auzit afirmația „Stând în picioare arde de două ori mai multe calorii decât ședința” și v-ați întrebat dacă este cu adevărat adevărat. Răspunsul nu este ușor de identificat datorită gamei de factori care influențează arderea calorică. Orice studiu unic nu este probabil să acopere suficient de mulți factori pentru a produce un rezultat fiabil - deci ceea ce avem nevoie este o „meta-analiză” a mai multor studii. Din fericire pentru cei dintre noi care doresc un răspuns, o astfel de analiză a fost publicată recent.
Analiza a analizat inițial 658 de studii care au evaluat întrebarea ședință versus întrebare în picioare și le-a redus la 46 de studii cu puțin sub 1200 de participanți în total. Acesta a urmărit să identifice diferența medie (medie) a cheltuielilor de energie între ședere și în picioare în cadrul acestor studii, care au abordat în mod colectiv o serie de factori (cum ar fi vârsta, sexul, greutatea, capacitatea generală etc.) care ar putea influența rezultatul.
Analiza a constatat că diferența medie a caloriilor arse între șezut și în picioare a fost de 0,15 kcal/minut (o kcal, sau kilocalorie, este echivalentul unei calorii alimentare, cunoscută și sub numele de calorie „mare”). Pentru femei, diferența medie a fost mai mică decât bărbații (0,1 kcal/min față de 0,19 kcal/min).