Câte cricuri săritoare arde 100 de calorii Easy Calisthenics
Probabil că nu există nicio persoană care să facă exerciții și să nu fi făcut niciun salt. Jacks-urile sunt unul dintre principalele exerciții de încălzire. Câte cricuri săritoare arde 100 de calorii? Cum faci un jack sărit corect? Vom răspunde la toate aceste întrebări mai jos.
Cricul de sărituri este un exercițiu intens, dar accesibil. Când faceți salturi, vă lucrați întregul corp. Există o mulțime de beneficii de a face acest exercițiu.
- Vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit instantaneu datorită eliberării de endorfine
- Vă ajută să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența
- Sunt perfecte pentru dvs. dacă doriți un exercițiu care să vă funcționeze sistemul cardiovascular
Arderea caloriilor depinde foarte mult de circumstanțe. Cât cântărești? La ce intensitate faci sărituri? Veți arde în jur de o calorie pe minut pentru fiecare kilogram de greutate (2 calorii pentru fiecare kilogram).
Din nou, arderea caloriilor depinde de o mulțime de factori și cred că nu ar trebui să vă concentrați asupra caloriilor atunci când faceți exerciții. Atunci când faci mișcare, ar trebui să-i oferi tot ce ai! Indiferent dacă sunteți în formă sau nu. Pentru fiecare nivel de fitness, există o intensitate și un obiectiv diferit de atins.
Pentru ao pune în perspectivă, 100 de calorii este egal cu o banană de mărime normală. Dacă vă concentrați exclusiv pe arderea a 100 de calorii, salturile nu sunt cea mai bună metodă pentru a vă atinge obiectivul. Vă recomandăm mișcări mai intense ale corpului, cum ar fi burpee, sau ar trebui să luați în considerare ridicarea greutăților. Ridicarea greutăților este o modalitate mult mai bună de a arde calorii decât este cardio.
Cu toate acestea, toate aceste beneficii ar deveni nimic dacă nu faceți jackul corect. Prin urmare, importanța utilizării metodei și tehnicii adecvate atunci când faceți acest exercițiu nu poate fi subliniată în exces. Din acest motiv, am sublinia câțiva pași care sunt necesari pentru a vă permite să faceți corect exercițiul de sărituri.
Primul pas
Ia-ți poziția când stai în picioare. Asigură-te că postura ta este cât se poate de dreaptă. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt ținute împreună tot timpul. Ar trebui să faceți acest lucru în combinație cu umerii îndepărtați puțin, mâinile care sunt mai îndepărtate de piept și așezați palmele în așa fel încât să fie întotdeauna cu fața în față în orice moment. Făcând acest lucru, vă va permite nucleul să fie implicat în exercițiu.
Pasul doi
Următorul pas este ceea ce semnalează prima parte a exercițiului. Atunci ai sări și, în timp ce te afli în aer, ai grijă să-ți despici picioarele. Asigurați-vă că mișcați mâinile în lateral. Când faceți acest lucru, asigurați-vă că vă mențineți mâinile în aceeași linie imaginară cu umărul.
Ar trebui să executați toate aceste mișcări în timp ce vă aflați în aer. Când reveniți la pământ, asigurați-vă că aterizați cu ambii genunchi îndoiți. Aceasta este pentru a vă asigura că aterizați fără nicio formă de rănire.