Blog Macro Coaching; Kate Lyman Nutrition
SFATURI ȘI TRUCURI MACRO-PRIETENOARE, REȚETE UȘOARE DE PREPĂTARE A MÂNII ȘI CUM SĂ VĂ ALINEAȚI NUTRIȚIA CU OBIECTIVELE DVS.
Partea mea preferată despre vremea toamnei este toată supa! Cina cu supă este ușoară pentru un bucătar leneș ca mine și este modul meu preferat de a pregăti mâncare care va dura pe tot parcursul săptămânii. Acest chili de curcan cu cartofi dulci este preferatul meu, deoarece fiecare porție are o dimensiune generoasă și conține în tone de proteine slabe și legume.
Să ne luăm la revedere de la zilele mai lungi și mai însorite ne poate provoca multora dintre noi un pic de întuneric sezonier. Deci ce facem? Iau asta ca pe o ocazie anuală de a intra cu adevărat în cele mai bune practici de îngrijire personală. Nu putem schimba anotimpurile, dar ne putem apleca în lucrurile despre care știm că ne vor ajuta să ne simțim cel mai bine în aceste luni, când vom pierde puțin din lumina soarelui în fiecare zi. Introduceți: Planul de acțiune pentru iarnă.
Cum faceți o masă mai ușoară în tigaie? Îl faceți macro-prietenos cu dovlecei de sezon și proteine aromate. Bucurați-vă de această masă simplă pentru tigaie și aflați cum să schimbați ingredientele pentru a se potrivi obiectivelor dvs. nutriționale specifice.
Când ne gândim la pierderea de grăsime, primul lucru despre care vorbim este echilibrul energetic. Pentru a pierde grăsimi, este necesar să consumați un deficit caloric (consumând mai puține calorii decât cheltuiți). Cu toate acestea, corpurile noastre nu sunt făcute să existe pentru totdeauna într-un deficit caloric.
Dacă sunteți la fel ca mine, aveți un dinte dulce destul de puternic, iar cina nu se simte completă fără a-l termina cu un mic dulce frumos. Iată câteva dintre preferințele și deserturile noastre macro-friendly preferate. Unele pot fi aruncate împreună în câteva minute acasă, altele sunt gata să mănânce imediat; unele sunt excelente pentru un desert de seară, iar altele prepară gustări grozave dulci la prânz. Bucurați-vă!
Ne-a plăcut să împărtășim o privire despre cum arată nutriția pentru antrenorii noștri în trecut. Pe măsură ce echipa noastră KLN s-a extins, am dorit să împărtășim din nou diversitatea (și asemănările) din abordarea noastră, deoarece toți jonglăm cu programele ocupate, responsabilitățile, obiectivele personale și dragostea noastră pentru mâncarea bună.
În loc să coaceți o caserolă, puteți folosi aceeași rețetă de ovăz la cuptor pentru a face în schimb brioșe de ovăz coapte. Brioșele sunt convenabile, deoarece sunt deja porționate pentru dvs. și vă oferă o mâncare sau o gustare ușoară pentru întreaga familie.
Această fulgi de ovăz coapte este un mod atât de consistent și delicios de a începe ziua, mai ales cu diminețile clare și răcoroase care sunt în față. Spre deosebire de făina de ovăz obișnuită, care are o consistență asemănătoare terciului, făina de ovăz coaptă seamănă mai mult cu cea din budinca de pâine. Este foarte ușor de personalizat și este o rețetă excelentă de make-forward pe care să o adăugați la rotația săptămânală.