Câte calorii arde Zumba SportsRec
De: Lisa Maloney
Publicat: 05 decembrie, 2018
Câte calorii arde Zumba?
Există atât de multe variabile atunci când se determină arderea caloriilor. Greutatea, nivelul de fitness și genetica joacă roluri, la fel ca lungimea și intensitatea clasei. Cu toate acestea, având în vedere că Zumba este o clasă de aerobic cu dans ridicat, cu ritm rapid, vă puteți aștepta ca arderea caloriilor să depășească 300 calorii pe oră.
Estimări privind arderea caloriilor
Zumba este un curs de dans aerobic inspirat de dansul latin, cu ritm rapid. Implică întregul corp, ceea ce înseamnă că toate grupurile musculare majore funcționează. Cu cât lucrezi mai mulți mușchi simultan, cu atât vei arde mai multe calorii.
În aceste tipuri de cursuri de fitness cu ritm rapid, puteți arde între 360 și 532 de calorii, potrivit estimărilor de pe site-ul Harvard Health Publications. Acest lucru ia în considerare greutatea corporală - cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii.
O abordare științifică
Pentru a evalua mai precis potențialul de ardere a caloriilor Zumba, Consiliul American pentru Exerciții a comandat un studiu realizat de cercetătorii de la Departamentul de Științe ale Exercițiului și Sportului de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse.
În studiu, 19 femele sănătoase cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani au participat la o singură clasă de Zumba în timp ce purtau un monitor de ritm cardiac. Toate femeile au avut experiență Zumba anterioară. Înainte de curs, toți subiecții au fost supuși unui test maxim de bandă de alergat pentru a-și evalua ritmul cardiac și consumul de oxigen. Arderea medie a caloriilor a fost de 9,5 pe minut.