Reddit - lossit - Este prea mult 1400 de calorii pe zi
În ultimele 45 de zile mi-am redus limita calorică zilnică de la 1600 la 1500, la 1450 și, în cele din urmă, la 1400. Câți dintre voi au aceeași limită calorică pe care o am eu? Aș vrea să slăbesc 2 kilograme pe săptămână și MFP îmi spune că ar trebui să fiu la 1350 pentru a ajunge acolo. Mă gândesc cu tărie să merg până la acel punct, dar va fi greu. Am deja toate caloriile zilnice vorbite la 1400 așa cum este. Mytdee.com îmi spune că, dacă am o limită calorică de 1370 calorii/zi, îmi pot atinge obiectivul de 170 de lire sterline până în decembrie.
Ce părere aveți, băieți? Ar trebui să încerc să reduc mai multe calorii? De asemenea, văd că mulți oameni de aici mănâncă mai puțin de 1400/zi. Fac ceva greșit? Apropo, am auzit că se spune aici că slăbitul încet, cum ar fi 1 lb/săptămână, este mai bun pentru că este mai durabil etc. Pot respecta asta, dar aș putea pierde mai mult de 1 lb/săptămână dacă pot. În acest moment pierd aproximativ 1,75 lb/săptămână, cu care sunt (aproape) OK și sunt dispus să fac ceva mai greu decât să fac o croazieră pe o cale mai ușoară. Sănătatea mea suferă și trebuie să scad această greutate. Mulțumiri!:)
Distribuiți linkul
1400 nu este cu siguranță prea mult. 1,75 lb pe săptămână este foarte impresionant - 2 lbs/săptămână este într-adevăr limita superioară recomandată, mai degrabă decât obiectivul. Nu vă exersați prea mult!
Secundat. Progres minunat!
Ce se întâmplă când îți atingi obiectivul în decembrie?
Pare o întrebare ciudată, dar voi reflecta sfaturile lui/u/shamilton61. Aveți grijă să stabiliți obiective bazate pe calendar. Pe măsură ce slăbești, nevoile tale calorice scad. Sigur, un deficit de 1000 de calorii pe zi pare destul de practicabil acum, dar când ajungeți la 200 lbs, noul dvs. TDEE va fi de 1871 calorii pe zi, deci pentru a menține o rată de 2 lb pe săptămână va trebui să mâncați mai puțin de 900 de calorii pe zi.