Câte calorii zi la 6 luni după op
Membri cărora le place acest post
Am avut VSG pe 8/31 și am slăbit 55 de lire sterline. Chirurgul meu nu este mulțumit - majoritatea pacienților săi au pierdut mai mult în acest moment. Înțeleg. Am fost un ratat lent de la început. M-am străduit întotdeauna să-mi mențin caloriile scăzute. Făceam ceto, ceea ce îmi ține sub control foamea dacă mănânc suficientă grăsime, dar asta îmi face să se strecoare caloriile. Cred că, la 52 de ani, metabolismul meu este atât de înșelat încât am nevoie de calorii foarte mici pentru a pierde în greutate. Merg/alerg de 3 ori pe săptămână. Chirurgul și nutriționistul meu doresc să renunț la ceto și să mă concentrez pe o alimentație intuitivă, menținând în același timp carbohidrații scăzuți, pur și simplu nu „keto scăzut” și scăzându-mi grăsimea oarecum pentru a-mi menține caloriile mai mici. (Am ușor o medie de 1400 de ish pe ceto complet).
Recunosc, mă simt destul de înfrânt chiar acum. Nu sunt sigur ce să fac, ce cercetări să cred și ce să fac în continuare. Ceea ce vreau să fac este să mănânc un cocs Reese și o dietă și să spun efectiv.:(
Gânduri? Sugestii? Sfat?
Mulți oameni de aici mențin între 1100 și 1200 de calorii, așa că este absolut necesar un nivel scăzut de cal. Sfatul standard al chirurgilor oamenilor este să alegeți 600 - 800 de calorii, 60 + g proteine, sub 25g carbohidrați.
O dietă care protejează proteinele (în special carne cu legume ocazionale) nu este 100% ceto, dar pare a fi suficient de apropiată pentru a ajuta mulți oameni de aici să aibă destul de mult succes.
Ați putea posta un exemplu de meniu pentru o zi sau două? Vă putem ajuta la depanarea:)
Sparklekitty/Julie/Nerdy Little Secret (# 42)
Derby cu role - ciclism - triatlon