Câte calorii voi arde în timpul unei sesiuni de antrenament personal adecvate fundamental
Câte calorii voi arde în timpul unei sesiuni de antrenament personal?
Dacă ai de gând să îți tragi cei mai buni Lulu-Lemons, apelează la ajutorul unui antrenor personal și pune-te la treabă încercând să faci acel plâns gras; atunci meriti dreptul de a intelege cate calorii vei arde pentru toate eforturile tale.
Răspunsul foarte scurt, plictisitor și alb-negru la această întrebare este de aproximativ 500 de calorii. Cu toate acestea, nimic nu este atât de simplu, în plus, acest lucru ar face o postare de blog plictisitoare dacă aș termina al doilea paragraf. Rămâneți în jur și voi descompune câte calorii veți arde făcând o serie de activități diferite. Acest lucru vă va ajuta să vedeți de ce antrenamentul personal este o alegere inteligentă pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.
Dacă nu v-ați înscris încă în comunitate, înscrieți-vă aici pentru buletinul nostru săptămânal: Înscrieți-vă la Newsletter
Răspunsul tehnic (scăderea în greutate în funcție de cifre)
Să începem cu o oră de antrenament în circuit, un tip de intensitate a exercițiului foarte asemănător cu antrenamentul personal.
O femeie de 5ft 5 care cântărește 64 kg (10 pietre) de antrenament timp de o oră va arde în regiunea a 537 de calorii.
Un antrenament de 5 ft 10 bărbați cu o greutate de 76 kg (12 pietre) timp de o oră va arde în regiunea a 638 de calorii.
După cum puteți vedea din exemplul nostru, cu cât greutatea dvs. inițială este mai mică, cu atât ardeți mai puține calorii pe sesiune/oră. Prin urmare, intensitatea antrenamentului trebuie să crească pe măsură ce pierzi în greutate, altfel, deoarece vei arde mai puține calorii pentru același antrenament, pe măsură ce devii mai ușor.
Pentru a pierde un kilogram de grăsime pe săptămână, trebuie să creați un deficit caloric de 500 de calorii pe zi și 3500 de deficit de calorii în fiecare săptămână din dieta și exercițiile fizice combinate. Puteți vedea din exemplul nostru că antrenamentul personal este o modalitate excelentă de a atinge o parte din acel deficit de calorii, mai ales dacă puteți face mai multe sesiuni în fiecare săptămână.
Cu toate acestea, dacă decideți că preferați să faceți exerciții de intensitate mai ușoară, cum ar fi mersul pe jos, de exemplu, și acesta poate fi o modalitate excelentă de a arde calorii suplimentare, totuși, va trebui să faceți mult mai mult pentru a obține același rezultat ca un sesiune de intensitate precum antrenamentul personal.