Câte calorii vei bea în zilele de sărbătoare Mănâncă Mănâncă bine
Un pahar sau două de veselie de sărbătoare - un toast la Anul Nou ...
Doar un cap în sus: toate aceste băuturi pot împacheta într-adevăr un pumn caloric. Așadar, la fel ca să beți cu înțelepciune (și bineînțeles, să nu conduceți), nu uitați să luați în considerare toate acele calorii.
Ce este, de fapt, o băutură?
Știți că o băutură alcoolică standard (în SUA) este o băutură care conține echivalentul a 14,0 grame (0,6 uncii) de alcool pur.
Aceasta este cantitatea de alcool pur care se găsește de obicei în:
- 12 uncii de bere
- 8 uncii de lichior de malț
- 5 uncii de vin
- 1,5 uncii sau o „lovitură” de băuturi alcoolice sau băuturi distilate rezistente la 80 (gin, rom, vodcă sau whisky etc.)
Berea sau vinul vă vor afecta mai puțin decât un cocktail?
O sticlă de bere de 12 uncii are aproximativ aceeași cantitate de alcool ca un pahar de vin de 5 uncii sau un suc de 1,5 uncii de lichior. De cand este cantitatea - nu tipul - de alcool din băutura dvs. care vă afectează cel mai mult, nu este mai sigur să beți bere sau vin decât băuturi alcoolice dacă beți aceeași cantitate de alcool.
Cu alte cuvinte, indiferent dacă aveți două pahare de vin de 5 uncii, două sticle de bere de 12 uncii sau două 1,5 uncii de lichior direct sau într-o băutură mixtă - beți aceeași cantitate de alcool.
Câte calorii sunt în alcool?
Alcoolul nu te umple așa cum o face mâncarea, deoarece nu se înregistrează ca „mâncare” în tractul gastrointestinal sau în creier. Chiar dacă nu te umple, alcoolul are calorii - 7 calorii pe gram - mai mult decât carbohidrații și proteinele, care apar la 4 calorii pe gram și grăsimea care are 9. Este posibil să nu te simți ca și cum ai pune calorii în corpul tău, dar adevărul este că poți bea multe calorii și totuși nu te simți umplut (poate beat, dar nu umplut).
În general:
- 12 uncii de bere au 153 de calorii și 13,9 grame de alcool
- 12 uncii de bere lite au 103 calorii și 11 grame de alcool
- 5 uncii de vin roșu au 125 de calorii și 15,6 grame de alcool
- 5 uncii de vin alb au 121 de calorii și 15,1 grame de alcool
- 1 1/2 uncii (un jigger) de 80 de alcool rezistent (40% alcool) are 97 de calorii și 14 grame de alcool
Alcool și mixere
Cu cât conținutul alcoolic (dovadă) este mai mare, cu atât este mai mare numărul de calorii:
- Vodca 80-proof (40% alcool, cel mai frecvent tip) are 64 de calorii/1 oz
- Vodca rezistentă la 86 (43% alcool) are 70 de calorii/1 uncie
- Vodca 90-proof (45% alcool) are 73 de calorii/1 uncie
- Vodca 100-rezistentă (50% alcool) are 82 de calorii/1 uncie