Câte Calorii Te; se presupune că mănâncă; Lia Kinn
Aveți obiective de slăbire și vă întrebați dacă mâncați cantitatea potrivită de alimente în fiecare zi pentru a avea succes?
Poate că mănânci mai sănătos, dar scara nu coboară
Sau, încercați să slăbiți, dar vă este foame, mâncați prea mult și vă bageți și nu știți ce să faceți
Acest lucru vă face să vă simțiți confuz și frustrat și doriți o anumită direcție cu exact câte calorii ar trebui să mâncați pentru a începe să obțineți rezultate.
Să ne dăm seama de asta!
- Câte calorii ar trebui să mănânc, Lia?
Bine, deci știi, pentru a pierde în greutate, va trebui să țineți cont de consumul de alimente, corect?
Puteți exercita tot ce doriți, dar dacă dieta dvs. este oprită, nu veți vedea prea multe schimbări
Ce vreau să spun printr-o „dietă off”?
Consumați prea multe alimente calorii AKA
Când mâncăm excesiv, corpul nostru nu este folosit pentru acest exces de combustibil, pur și simplu nu poate arde alimentele (energia) suficient de repede, așa că stochează caloriile ca grăsimi
Pentru a pierde în greutate, în loc să obțineți combustibil din alimente prin consumul de calorii, doriți ca corpul dvs. să mănânce SINE și să obțineți acele calorii din coapsă (să spunem doar) pentru a vă alimenta corpul în schimb - are sens?
Este aproape ca și cum ai vrea ca corpul tău să înceapă să MĂNânCE (lol!) AKA mâncându-se pentru a-ți arde grăsimile ca sursă de combustibil pentru a-ți oferi energie, a elibera greutatea care nu te servește și a arunca kilogramele!
Iată un exemplu;
Să presupunem că corpul tău, chiar acum, pentru a-și menține greutatea actuală necesită 2.600 de calorii. Dacă mănânci ORICE ceva mai puțin de 2.600 de calorii, în timp vei pierde în greutate. Da, chiar dacă mănânci 2.500 de calorii pe zi, vei pierde în greutate!
Ei bine, corpul tău are nevoie de 2.600 de calorii în fiecare zi pentru a-l menține ca atare. Deci, atunci când îl hrănești cu 2.500 de calorii, necesită încă 2.600 și va găsi acele 100 de calorii care îi lipsesc dintr-o sursă nealimentară AKA grăsimea stocată
Acum, pentru a accelera pierderea în greutate, veți dori ca acest deficit să fie mai mare! Da, ai pierde în greutate mâncând cu doar 100 de calorii mai puțin decât întreținerea ta, dar asta te poate dura și, în medie, pierderea în greutate durabilă sănătoasă este de 1-2 lb pe săptămână, deci cum faci asta?
Iată o referință pentru deficitele de calorii;