Câte calorii sunt într-un shake de proteine - fel fericit
Câte calorii sunt într-un shake de proteine? O porție obișnuită de proteine praf este de 30 de grame. O lingură (o porție) de proteine praf conține 121 de calorii în energie.
Dacă scopul tău este să slăbești, ar trebui să urmărești shake-uri proteice cu calorii sub 200 de grame pe porție.
Câte calorii sunt într-un shake de proteine depinde de ingredientele conținute în pulbere. Dacă vă monitorizați aportul de calorii, este important să înțelegeți aportul de calorii recomandat pentru obiectivul dvs. de fitness, fie că este vorba de a pierde în greutate sau de a crește masa musculară. Femeia medie are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, variind în funcție de greutate, vârstă, metabolism și activitate fizică.
Dacă vă amestecați pudra de proteine cu lapte, ar trebui să fiți conștienți de caloriile din diferite tipuri de lapte. 1 cană (244 g) de lapte integral conține 148 de calorii, 2% lapte conține 124 de calorii, 1% lapte are 42 de calorii și laptele fără grăsimi are 83 de calorii. Dacă încercați să reduceți aportul de calorii, este posibil să doriți să utilizați apa ca alternativă la lapte, astfel încât numărul de calorii să provină doar din praful de proteine.