Câte calorii sunt într-un Avocado MyRecipes

Aflați dacă avocado este bun pentru dvs., odată pentru totdeauna

câte

Avocado, mai ales în comparație cu alte fructe și legume, au o mulțime de calorii. Există 322 de calorii într-un avocado care cântărește 201 grame, potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (USDA). Pentru a pune acest număr în perspectivă, o banană mare are 121 de calorii și o felie de slănină gătită are doar 54 de calorii. Asta înseamnă că ai putea mânca 5 felii de slănină și ai consuma mai puține calorii decât ai consuma dacă ai mânca un avocado întreg. Dar numărul relativ ridicat de calorii dintr-un avocado nu înseamnă că avocado sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Deci, avocado sunt bune pentru tine? Da, și când te uiți la datele nutriționale ale avocado, îți dai seama rapid că conținutul caloric este doar o parte a ecuației.

Conform informațiilor de la Hass Avocado Board, avocado este un așa-numit „fruct dens în nutrienți”. Sunt ambalate cu aproape douăzeci de vitamine și minerale, inclusiv 4% din aportul zilnic recomandat de vitamine E și C și 2% din necesarul de fier. Avocado are, de asemenea, o porție sănătoasă de fibre dietetice - ceea ce vă ajută să vă reglați mișcările intestinale și este corelat cu colesterolul mai scăzut și o sănătate mai bună a inimii. De asemenea, au un conținut ridicat de potasiu, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reglarea bătăilor inimii.