Câte calorii sunt într-o kilogramă de grăsime
Jonathan B. Jassey, DO, este certificat în materie de pediatrie. El este în cabinet privat la Bellmore Merrick Medical din New York din 2007 și este coautor al „The Newborn Sleep Book”.
Părinții se întreabă adesea cum copiii lor se pot îngrășa atât de repede atât de repede, mai ales atunci când dietele lor nu sunt atât de cumplite. La urma urmei, copiii dvs. nu trebuie să mănânce o pungă mare de jetoane, o porție dublă la fiecare masă, o sifon de dimensiuni mega sau o gustare la culcare în fiecare seară pentru a deveni supraponderali.
Deși asta ar face-o de obicei, cel mai adesea sunt lucruri mai mici care se strecoară asupra ta și sunt câteva calorii suplimentare care se adună zi de zi, ceea ce face ca copiii să devină din ce în ce mai supraponderali.
Calorii și grăsimi
Înțelegerea numărului de calorii necesare pentru a obține o kilogramă de grăsime vă poate ajuta să înțelegeți cum se întâmplă acest lucru. O kilogramă de grăsime este egală cu aproximativ 3500 de calorii. Asta înseamnă că, dacă mănânci un plus de 350 de calorii de alimente pe zi, care este aproximativ egal cu o bucată mare de prăjitură sau un milkshake mediu, ai câștiga un kilogram suplimentar aproximativ la fiecare 10 zile (350x10). Sau ați câștiga o lire sterline în aproximativ 20 de zile dacă mâncați sau beți 175 de calorii în plus pe zi (175x20).
Pe de altă parte, consumul cu 175 de calorii mai puțin pe zi ar putea însemna că copiii tăi ar putea pierde o kilogramă la fiecare 20 de zile.
Sau dacă și-ar menține dieta la fel, dar ar arăta 175 de calorii în plus pe zi, făcând mai mult exercițiu, atunci, din nou, ar putea pierde un kilogram în aproximativ 20 de zile.
Cum vă poate ajuta acest lucru dacă copiii dvs. câștigă mult în greutate?
Dacă calculați cât de repede se îngrașă, vă poate ajuta să vă dați seama cât de mult pot mânca în exces. Dacă copilul dvs. câștigă o kilogramă la fiecare 10 zile, de exemplu, atunci este probabil să mănânce în exces cu aproximativ 350 de calorii pe zi.