Câte calorii sunt arse Prevenirea mersului pe jos
Dacă aceste statistici nu vă inspiră să faceți alegeri mai sănătoase, nu suntem siguri ce va face!
Mulți exercițieni dedicați presupun că răsfățarea regulată cu deserturi sau mâncare prăjită nu le va extinde talia. La urma urmei, arde o tonă de calorii în timpul antrenamentelor.
Deși acest lucru poate fi adevărat pentru alergătorii de maraton sau pentru sportivii profesioniști, de fapt nu este cazul pentru mers. Deși plimbarea zilnică poate face o lume bună pentru aproape toate organele vitale, nu arde la fel de multe calorii ca alte forme de exerciții, ceea ce înseamnă că alegerile dvs. de dietă sunt încă importante pentru menținerea greutății.
Nu crezi? Iată cât ar dura o femeie în vârstă de 150 de kilograme, de 35 de ani, să se îndepărteze de o varietate de alimente și băuturi populare. Dacă aceste statistici nu vă inspiră să faceți alegeri mai sănătoase, nu suntem siguri ce va face!
(Personalizați-vă propriul plan de mers cu Walk Your Way to Better Health și pierdeți de până la 5 ori mai mult grăsime abdominală!)
Respectați acest lucru: 1 cană Fibra O cereală = 120 de calorii
Treceți peste: 1 cană de granola = 600 de calorii
Granola poate părea sănătoasă, dar este o bombă totală de zahăr, care conține 600 de calorii pe cană! Înlocuiți-l cu o cereală sănătoasă, cu conținut scăzut de zahăr, precum Fiber One, și va trebui să mergeți doar 24 de minute pentru a vă arde micul dejun în loc de 2 ore. (Căutați mai multe opțiuni sănătoase pe culoarul de cereale? Încercați câteva dintre aceste 10 cereale pentru micul dejun cu conținut scăzut de zahăr, care nu au gust de crenguțe.)