Câte calorii să mănânci în timpul rucsacului Calculând câtă hrană să aduci

Câtă mâncare ar trebui să iau în rucsac?

Acest lucru va depinde de metabolismul dvs. și de cât de activ sunteți în timpul călătoriei, dar doar pentru o estimare generală generală a parcului cu mingi, aproximativ 1,5 lb (sau 3.000 de calorii) pe zi este un bun punct de plecare pentru majoritatea oamenilor.

Factori de luat în considerare la ambalarea alimentelor

Greutatea ta Metabolismul tău Mile parcurse pe zi Creșterea înălțime Altitudine Temperatura Greutatea rucsacului tău

Acest lucru este mai important în călătoriile lungi de rucsac în care nu veți avea acces la resurse zile sau săptămâni la rând. Rucsacul obișnuit care merge în excursii de până la o săptămână poate aduce orice consideră că este o cantitate bună de mâncare pentru ei și poate fi destul de ok fără să facă aceste calcule.

Calculați rata metabolică de bază (de câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a menține greutatea actuală fără a fi activ). Calculator disponibil aici.Calculați caloriile arse preconizate pe zi în timpul călătoriei în funcție de greutatea pachetului, distanța și creșterea de altitudine. Calculator disponibil aici.Adăugați aceste numere împreună pentru a obține numărul total de calorii necesare pe zi.

Acesta este numărul total de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a le menține - și vă calculați mișcarea doar pentru drumeții pentru o zi. Acest lucru nu ține cont de instalarea taberei, de mersul pe jos pentru a merge la baie, de a face bagajele etc. Deci, utilizați acest număr ca numărul MINIM de calorii necesare pe zi pentru călătorie. Sau dacă încercați să pierdeți câteva kilograme în timp ce sunteți în continuare în siguranță, atunci vizați acest număr cât mai aproape posibil.

---