Câte calorii să arzi o kilogramă Arde calorii pe bicicletă

Prăjiți acest număr la fiecare plimbare și urmăriți cum se topesc kilogramele.

Pierderea în greutate este grea. (Știu, știu. Și apa este umedă.) În plus, cercetările arată că atunci când încerci să folosești exerciții fizice pentru a da jos câteva kilograme nedorite, corpul tău se împinge înapoi, stimulându-te să mănânci puțin mai mult și să te miști puțin mai puțin la compensați energia pe care ați folosit-o la cursa de dimineață sau la ciclul de interior.

Așadar, un grup de oameni de știință și-a propus să afle dacă am putea face o cantitate de exerciții fizice care ar face diferența, în ciuda acestei tendințe naturale de a compensa caloriile arse. Într-adevăr există, iar numărul magic este de aproximativ două ori mai mare decât recomandările de exerciții pentru starea generală de sănătate - sau cantitatea care ar arde aproximativ 3.000 de calorii pe săptămână.

În studiu, cercetătorii din Marea Britanie. Colegiul de Agricultură, Alimentație și Mediu a avut un grup de voluntari supraponderali care fac exerciții fizice cinci zile pe săptămână timp de 12 săptămâni. Unui grup i s-a cerut să ardă 300 de calorii pe sesiune, sau aproximativ 1.500 de calorii pe săptămână, în timp ce al doilea grup a trebuit să-l ridice și să ardă de două ori mai mult pentru a acumula 600 de calorii pe sesiune și 3.000 pe săptămână.

Ambele grupuri au ajuns să compenseze - mâncând fără să vrea un pic mai mult - dar cam la același nivel, indiferent cât de mult au făcut exerciții. Cei care exercită 1.500 de calorii pe săptămână au compensat consumând încă 943 de calorii pe săptămână, iar grupul de 3.000 de calorii pe săptămână a renunțat la 1.007 în plus pe săptămână.

---