Câte calorii poți arde mergând - Fă exerciții și arzi grăsimi

Câte calorii poți arde mergând?

Mersul pe jos a devenit exercițiul secolului și aproape toți îl pot face. Arde calorii, combate depresia și are în mod surprinzător o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Dar câte calorii arde mersul pe jos? Mersul pe jos poate arde grăsimile?

Ei bine, asta depinde.

Mergând o milă sau între 2.000 și 2.500 de pași, arde aproximativ 80 de calorii pentru o persoană medie de 140 de kilograme.

Calorii arse pe milă prin mers

Viteza/lire sterline	100 lb	120 lb	140 lb	160 lb	180 lb	200 lb	220 lb	250 lbs	275 lb	300 lb
2.0 mph	57	68	80	91	102	114	125	142	156	170
2,5 mph	55	65	76	87	98	109	120	136	150	164
3,0 mph	53	64	74	85	95	106	117	133	146	159
3,5 mph	52	62	73	83	94	105	114	130	143	156
4,0 mph	58	68	80	91	102	114	125	142	156	170

Cum să arzi mai multe calorii mergând

Dacă ați întrebat majoritatea oamenilor care este cel mai bun mod de a arde calorii. probabil ar spune lucruri precum alergatul, luarea unui curs de exerciții sau poate chiar ridicarea greutăților. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este una dintre cele mai bune și mai simple modalități de a începe să slăbești și să arzi caloriile este mersul pe jos! Da, m-ai auzit mergând corect, simplu, în fiecare zi!

Mersul de obicei arde de la 150 la 200 de calorii pe oră, în funcție de anumite lucruri, cum ar fi înălțimea, greutatea, vârsta și, de asemenea, cât de repede mergeți. Pot deja aici oameni să gemă „Ei bine, nu o să-mi scot o oră din zi doar pentru a mă plimba”. Aceasta este cea mai bună parte a mersului pe jos. Spre deosebire de alte exerciții, mersul pe jos este ceva pe care îl faci tot timpul în mod natural. Când îți iei cafeaua de dimineață te plimbi. Când faci comisii, mergi. Toate acestea arde calorii fără ca tu măcar să știi asta.

Cel mai important mod de a arde mai multe calorii pe jos este doar prin mergând mai mult. Încercați să faceți un obiectiv să mergeți ori de câte ori este posibil. Faceți pașii mai degrabă decât scara rulantă, mergeți la magazin mai degrabă decât conduceți. Fiecare șansă pe care o veți adăuga în viața dvs. va însemna mai multe calorii arse. Acesta este un fapt.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardem mai multe calorii, apoi luăm în fiecare zi. O persoană obișnuită arde între 1800-2500 de calorii pe zi doar trăind viața. Sună destul de bine, corect?

Ei bine, când te gândești la brioșa și cafeaua pe care le-ai luat la micul dejun, care este de obicei aproximativ 600
calorii. Apoi sandwich-ul și băutura la prânz adăugând încă 800 de calorii. Nu uitați de acel bol de paste de 800 de calorii, pahar de vin de 150 de calorii, înghețată de 400 de calorii, gustări . Cred că aveți o imagine. Dacă vrem să slăbim și să ne formăm, nu trebuie doar să reducem caloriile, ci trebuie să ardem și mai multe calorii. Mutați-vă mai mult și mâncați mai puțin.

---