Câte calorii poți arde Calorii metabolice pe care le arzi
Întotdeauna apare întrebarea, câte calorii pot mânca și să slăbesc în continuare? Este o întrebare foarte importantă, pentru că să recunoaștem, dietele nu sunt distractive. Eliminarea a tot ceea ce este bun și consumul de alimente sănătoase vă poate lăsa stomacul gol. Deseori nivelul zahărului va fi scăzut și vă veți simți somnolent și iritabil. Să aruncăm o privire asupra modului în care corpul arde de fapt calorii, cum îți poți imagina propriul aport de calorii și cu ce te lasă să mănânci pentru a pierde în greutate.
Ce este rata metabolică?
Rata de metabolism este cantitatea de calorii pe care o puteți consuma pentru a vă menține funcțiile zilnice ale corpului. Dacă mâncați peste această limită, vă veți îngrășa, iar dacă mâncați sub această limită, veți pierde în greutate. Rata metabolică, într-un anumit sens, este ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a supraviețui fără alte stresuri suplimentare. De exemplu, dacă sunteți muncitor în construcții și sunteți foarte activ, veți arde mai multe calorii pe zi decât gospodina medie. Rata metabolică este mai mare decât majoritatea. Stilul tău de viață activ permite corpului tău să ardă mai multe calorii decât altcineva cu un loc de muncă sau un stil de viață mai puțin intens. La rândul său, ca muncitor în construcții, puteți mânca mai mult decât o persoană nonactivă și totuși să mențineți o greutate corporală sănătoasă.
Lucruri care îți afectează rata metabolică
Care este rata ta metabolică
Faceți clic pe linkul de mai jos și completați graficul. După ce ați introdus toate informațiile dvs., veți avea o cifră de bază despre câte calorii puteți mânca pe zi. Dacă încercați să pierdeți în greutate și nu vedeți rezultate, ajustați-vă caloriile puțin sub ceea ce calcula calculatorul. Cantitatea de calorii pe care o puteți consuma variază în fiecare zi. Este important să înțelegeți bine alimentele sănătoase pe care să le consumați, când să le consumați și cât din ele să mâncați atunci când încercați să slăbiți.
Cum se utilizează rata metabolică
Acum, că aveți totalul caloriilor, începeți să le încorporați în viața de zi cu zi. Primul pas este de a învăța cum să citiți și să adăugați etichete nutriționale. Nu este bine să știi câte calorii să mănânci și apoi să nu ții evidența aportului tău de calorii. Dacă monitorizați cantitatea de calorii pe care le consumați, puteți pierde cu ușurință în greutate. Un kilogram de grăsime corporală este un deficit caloric de 3500. Folosiți totalul de sus și luați în considerare cât de multă greutate ați dori să pierdeți în timpul săptămânii. O persoană obișnuită își poate pierde 1% din grăsimea corporală săptămânal. Deci, dacă cântăriți 200 de kilograme, atunci veți putea pierde doar două kilograme de grăsime corporală pură într-o anumită săptămână. Nu lăsați acest lucru să vă descurajeze. Două kilograme de grăsime corporală este o realizare extraordinară. Rămâneți dedicat, lucrați din greu și mențineți un aport caloric specific în fiecare zi și veți obține rezultate.