Câte calorii pe zi trebuie să supraviețuiești
De câte calorii pe zi are nevoie o persoană pentru a supraviețui? Este o întrebare serioasă. Șansele sunt dacă sunteți pe acest site web, nu căutați sfaturi pentru dietă. Probabil că vă întrebați cât de scăzut puteți consuma aportul de calorii, astfel încât să vă puteți extinde bugetul alimentar și să profitați la maximum de consumul în scădere.
Este sumbru de luat în considerare, dar este o idee bună: lipsa, lipsa și pierderea hranei vă pot determina să vă întindeți rezervele deja slabe până la punctul de rupere cât timp puteți.
Conform ghidurilor dietetice ale USDA, un bărbat relativ sedentar cu vârste cuprinse între 26 și 40 de ani necesită 2.400 de calorii pe zi. O femeie relativ sedentară cu vârsta cuprinsă între 26 și 50 de ani va necesita 1.800 de calorii pe zi. Într-o situație de supraviețuire, este posibil să aveți nevoie de până la 50% mai multe calorii pentru a rămâne în viață.
Alti factori
Există mulți alți factori de luat în considerare atunci când se calculează consumul de calorii în afară de vârstă, sex și nivel de activitate. Machiajul tău genetic are un anumit efect asupra acestui lucru; metabolismul de odihnă variază de la persoană la persoană.
Masa musculară existentă face o mare diferență și necesită o mulțime de calorii pentru reparare și funcționare. Cineva cu o masă musculară mai mare va necesita întotdeauna mai multe calorii decât cineva cu mai puțină.
„Podea” calorică
Rețineți imaginea de supraviețuire mai mare dacă sunteți forțați să reduceți consumul de alimente în timpul unei crize. Centrul UCLA pentru nutriția umană a descoperit în cercetările lor că o persoană medie care mănâncă mai puțin de 1000 de calorii pe zi este, de fapt, înfometată.
Așa este, poți înghiți până la 1.000 de calorii și corpul tău ar putea, de asemenea, să funcționeze pe gol și să reacționeze în consecință.
Asta înseamnă că va merge mai întâi destul de ușor către depozitele de grăsime pentru a procesa aprovizionarea cu energie și, după aceea, va porni mușchii. Acest lucru se datorează faptului că corpul vostru are cerințe imense de energie doar pentru a rămâne în viață.
Creierul, organele, fiecare celulă din corpul tău au nevoie constant de combustibil pentru funcționare și reparare. La 1.000 de calorii sau mai puțin, ai deja un deficit.
Când mănânci doar aproximativ o mie de calorii sau mai puțin, vei observa că performanța ta fizică și mentală începe să sufere. Mulți dintre noi vom suferi din punct de vedere emoțional și mental chiar și mâncând o cantitate destul de mare, deoarece o mare parte a bunăstării noastre mentale este legată de consumul de alimente.
Preocupări nutriționale
Alimentele nu sunt doar calorii. Mâncarea noastră conține tot felul de vitamine, minerale și fibre necesare pentru sănătate și performanță fizică. Pe măsură ce reduceți caloriile, este posibil să reduceți și procentul de micronutrienți necesari.