Câte calorii într-o lingură de miere de ce să luați în fiecare zi
Mierea este o substanță alimentară încântătoare produsă de albine și alte insecte. Albinele colectează nectarul din flori, nectar care se împarte în componente mai simple. Prin multe procese, ele creează acest aur lichid în interiorul fagurelui lor.
Apoi este colectat de apicultori din stupi sălbatici sau domestici. Există diferite tipuri de miere, inclusiv Trifoi, Manuka, miere de hrișcă etc. Își câștigă dulceața din glucoză și fructoză, două zaharuri naturale.
O lingură de miere (21g) conține 64 de calorii (USDA).
Există o concepție greșită obișnuită despre valoarea nutrițională a mierii. Datorită dulceaței sale copleșitoare, mulți consideră că este nesănătoasă. Dar dacă ne uităm la faptele științifice, este opusul.
Mierea este o alternativă mai sănătoasă la zahărul rafinat. Este îmbogățit cu vitamine, minerale și enzime și are, de asemenea, numeroase proprietăți medicinale.
De ce să iei miere în fiecare zi?
Spre deosebire de zahăr, componentele suplimentare ale mierii sunt motivele care stau la baza diferitelor sale beneficii pentru sănătate. Iată 15 beneficii pentru sănătate ale administrării zilnice a unei linguri de miere.
1. Controlul greutății
Mierea conține zahăr natural, deci este suficient să vă îndepliniți poftele zilnice dulci. În plus, mierea vă va ține departe de o dietă nesănătoasă pe bază de zahăr, ajutându-vă să slăbiți.
De asemenea, crește procesul de metabolism al corpului și arde grăsimile. Mulți medici recomandă mierea pentru controlul greutății.
2. Piele mai clară
Mierea hidratează pielea, prevenind uscarea. Componentele antibacteriene din miere vă vor îmbunătăți în general calitatea pielii. Dacă este aplicat zilnic, oferă hrană completă corpului.
Dermatologii recomandă cu tărie utilizarea mierii în timpul iernii. Mulți oameni fac măști de miere și smântână acasă. De asemenea, îl folosesc ca exfoliant pentru piele.
3. Nivelul scăzut al colesterolului
Mierea are colesterol zero. Mai degrabă, antioxidanții, vitaminele și mineralele mierii ajută la combaterea colesterolului rău din organism. Prin urmare, mierea reduce probabilitatea apariției bolilor de inimă.
4. Inimă mai puternică
Mierea conține flavonoizi și antioxidanți, care împiedică blocarea arterelor. Acestea cresc și reglează fluxul de sânge în tot corpul. Drept urmare, mierea reduce riscul bolilor de inimă și chiar al accidentelor vasculare cerebrale.
5. Sistemul digestiv curatat
Antioxidanții din miere vă vor curăța corpul de componente toxice. O lingură de miere va distruge mulți germeni, prevenind diferite boli legate de digestie.