Câte calorii în plus sunt necesare în timpul sarcinii

Câte calorii suplimentare ar trebui să mâncați atunci când sunteți gravidă? Aflați dacă greutatea dvs. înainte de sarcină este importantă, precum și cerințele nutriționale pe parcursul fiecărui trimestru.

Michelle Bruns Maffei

Cantitatea de greutate pe care ar trebui să o câștigați în timpul sarcinii ar trebui să fie discutată cu OB/GYN, în funcție de sănătatea dumneavoastră individuală. Dar, dacă sunteți în căutarea creșterii în greutate recomandate în timpul sarcinii, următoarele recomandări (bazate pe greutatea înainte de sarcină) sunt acceptate în general:

Subponderalitate: 28 până la 40 de lire sterline
Greutate normală: 25 până la 35 de lire sterline
Greutate excesivă: 15 până la 25 de lire sterline
Închideți: 11 până la 20 de lire sterline

Creșteți prea mult în greutate și vă creșteți riscul de diabet gestațional și hipertensiune arterială. Creșteți prea puțin în greutate și bebelușul dvs. se poate naște prea mic sau prea devreme. „Regula generală: creșterea corectă în greutate a sarcinii se bazează pe greutatea cu care începeți”, a recomandat Dr. Baltimore OB/GYN Dr. Saul Weinreb, MD, consilier medical principal al askmyobgyn.com și expert pentru JustAnswer.com. "O femeie însărcinată care începe cu o greutate mai mică ar trebui să câștige mai mult, iar cineva care cântărește mai mult ar trebui să câștige mai puțin."

Pentru sănătatea mazării dvs. în păstăi, cheia este să împachetezi în felul potrivit de calorii, în cantități potrivite, când va conta cel mai mult.

Primul trimestru
Dr. Weinreb îi sfătuiește pe pacienții săi să se aștepte să câștige doar câteva kilograme în primele trei luni. „În primul trimestru, ar trebui să câștigi o cantitate neglijabilă de greutate, aproximativ 5-10% din creșterea totală în greutate pentru întreaga sarcină. Unii chiar slăbesc din cauza vărsăturilor și a greaței. ” Experții recomandă în medie încă 150-200 de calorii pe zi în acest moment când bebelușul este la bord.