Câte calorii în Bluefish - Câte calorii contorizează
Bluefish este considerat sănătos și are, de asemenea, gust delicios. Este bogat în proteine și conține, de asemenea, o serie de alți micronutrienți esențiali, care sunt buni pentru sănătate.
Un file de pește albastru crud conține un total de 186 de calorii. Din aceste 186 de calorii, 69% din calorii sunt obținute din proteine, iar restul de 31% din calorii provin din grăsimi. Conținutul total de grăsimi într-o cantitate egală de pește albastru este de 6,36 grame constând din 1,372 grame de conținut de grăsimi saturate, 1,59 grame de conținut de grăsimi polinesaturate și 2,69 grame de conținut de grăsimi mononesaturate. Un file de pește albastru conține, de asemenea, 88 mg conținut de colesterol, 558 mg conținut de potasiu, 90 mg conținut de sodiu și 30,06 grame de proteine. Nu conține nici un conținut de carbohidrați.
3 oz de pește albastru crud conține 105 calorii, 100 de grame din el conțin 124 de calorii și 1 Ib de pește albastru crud conține un total de 562 de calorii.