6; 0; 165 lbs - 70 milesweek - Câte calorii ar trebui să mănânc

Raportați firul

Opțiuni utilizator

Barbat de 22 de ani. Recent, un kilometraj mare de la aproximativ 40/săptămână la 70/săptămână.

trebui

Kilometrajul a fost partea ușoară. A afla cât de mult să mănânci este partea cea mai grea. Mă duc la o mulțime de alergări, simțindu-mă slabă și încep să o asociez cu lipsa calorică a consumului.

Câte calorii ar trebui să mănânc? Ce vă arată o zi din viață, băieți, din punct de vedere alimentar? Modalități de a obține o mulțime de calorii la prețuri ieftine?

Orice ajută. Mulțumiri.

Pun pariu că kilometrajul tău crescut va ajuta la arderea caloriilor. Ai spus că te simți slab, ceea ce, bănuiesc, înseamnă că nu mănânci suficient. Nu refuza combustibilul pentru corp! Caloriile se vor desprinde. (Sincer, apropo, cred că 10-15 kg ar fi bine. Nu cădea pradă LRC alergătorilor super-slabi.)