Câte calorii din fasole neagră și orez viața noastră de zi cu zi

Fasolea neagră și orezul sunt pline de nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, proteine ​​și fibre. În funcție de modul în care sunt pregătiți, oferă o mulțime de nutriție, cu relativ puține calorii pe porție.

Calorii

Orezul brun gătit are 216 calorii pe cană. Orezul alb are 205 calorii pe cana de orez fiert. Fasolea neagră are 227 de calorii pe cană de fasole gătită, potrivit SUA Baza de date a nutrienților din cadrul Departamentului Agriculturii.

Orez spaniol

O rețetă tipică pentru orezul spaniol care necesită 1 lingură. ulei, 1 1/2 cani orez cu boabe lungi, 1/4 ceapă, 2 căței de usturoi, 2 roșii întregi și 1/4 cană lichid din roșii conservate și 3 cani bulion de pui fără grăsime face opt porții. Fiecare portie contine 162 de calorii.

---