Câte calorii clasele de antrenament preferate arde de fapt betches
Cunoscute și sub denumirea de antrenament pe intervale de intensitate mare, cursurile HIIT implică transpirație, respirație grea și, de obicei, burpee. După cum sugerează și numele, acestea sunt structurate în intervale de antrenamente de intensitate ridicată. De obicei, vă împingeți la maxim timp de 20 până la 90 de secunde înainte de a lua o scurtă pauză și de a face totul din nou. Datorită intensității antrenamentului (spuneți din nou „intensitate”), puteți arde până la 900 de calorii într-o oră. Cu cât lucrezi mai mult, cu atât vei arde mai mult. Oricum ar fi, veți avea nevoie de duș și pui de somn după acest antrenament.
Kickboxing
Dacă doriți o creștere majoră a încrederii, începeți kickbox-ul. Acest antrenament de intensitate ridicată vă va testa echilibrul, rezistența, forța, coordonarea și flexibilitatea. Ca să nu mai vorbim, te vei simți ca un ticăloș total atunci când stăpânești un uppercut mediu. O femeie de 155 de kilograme ar putea arde în jur de 740 de calorii într-o oră de curs de kickboxing. Vorbind din experiență, veți lucra în mod legitim la fiecare mușchi din corpul dvs. și vă voi garanta că veți fi atât de dureroși a doua zi. Distrează-te mergând sus!
Ciclism
Personal, ciclismul este antrenamentul meu preferat. Energia ridicată și muzica distractivă mă fac să uit cât de mult mi-a lovit instructorul fundul. Potrivit acestui calculator, ați putea arde 637 de calorii pentru o oră de rotire de o oră care lucrează la intensitate medie (ceea ce înseamnă că ați putea purta o conversație). Personal, abia pot respira la jumătatea unei clase de spin, să nu mai vorbim de o conversație, dar sigur.