Câte calorii au ars mesele de așteptare SparkPeople
MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.751
07/02/08 7:02 P
Majoritatea calculatoarelor de exerciții sau de activitate includ arderea totală a caloriilor, care include ceea ce ați arde în mod natural cu funcțiile normale ale corpului. În repaus, aceasta este probabil 50-80 de calorii pe oră, deci există un element de numărare dublă. Aceasta nu este o problemă importantă pentru exercițiile fizice concentrate, deoarece este probabil doar 30-60 de minute. Dar când vorbiți despre o întreagă schimbare, aceasta este în valoare de câteva ore de o numărare dublă a BMR și începe să devină mai important.
Deci, o arsură incrementală de calorii de 120-150 de calorii pe oră, mai degrabă decât un total de 200, este probabil o modalitate mai bună de a vă gândi la asta. De asemenea, corpul tău se adaptează și devine mai eficient la activitățile pe care le faci în mod regulat, așa că, după câteva săptămâni, acest lucru ar scădea probabil semnificativ.
Editat de: MOTIVATED @ LAST la: 07.02.2008 (19:05)
BIBLIOTECĂ Postări: 2
07/02/08 2:14 P
Da, e greu să mănânci cu grijă cu ore atât de nebunești. Aș încerca să-mi încep schimbul cu o salată, un sandviș sau un castron de supă și aș păstra o pungă de migdale sau ceva de jur împrejur pentru a mânca pe tot parcursul meu. O singură chelneriță de serviciu până la ora 2 dimineața a fost atât de ocupată cu schimbări atât de lungi încât ar trebui să mă strecor în barurile electrice în timpul pauzelor de la baie.
TERSH79 Postări: 87
07/02/08 2:06 P
M-am gândit să port un pedometru, dar cel pe care l-am obținut este destul de ieftin și a făcut o treabă foarte proastă numărând pașii cu precizie. Cred că aș putea să primesc unul mai scump! Cred că a fi chelneriță face parte din problema mea de slăbire - lucrez ore ciudate, așa că ajung să mănânc la 11 noaptea și să mă culc la 12 și știu cât de rău este, dar după o schimbare de 7 ore sunt lihnit! Mi-am urmărit caloriile pe Spark aici și se pare că și atunci când încerc să mănânc din greu mănânc doar aproximativ 1500 de calorii pe zi. Dacă îți dai seama că pot lucra o tura de 7 ore și dacă ceea ce am văzut este adevărat (că mesele de așteptare arde 200 de cal pe oră), adică 1400 de calorii ard la locul de muncă singur și dacă mănânc doar 1500 pe zi, sunt cu siguranță îmi înșelează metabolismul. Cred că trebuie să-mi dau seama cum să mănânc mai mult!