Câte calorii aș putea arde într-o clasă de minge de stabilitate Nutracheck

Câte calorii aș putea arde într-o clasă de minge de stabilitate?

Fac o clasă de minge de stabilitate și aș vrea să-mi fac o idee despre caloriile arse. Clasa constă din aproximativ 20 de minute de exerciții de tip aerob pe minge, apoi 35 de minute de tonifiere și exerciții de stabilitate folosind bare ponderate (barele au o greutate de 8 și 12 lbs).

Expertul nostru spune.

Bună, având în vedere componentele pe care le-ați menționat care alcătuiesc clasa de stabilitate a mingii, ați putea arde aproximativ 250-273 de calorii pe oră. În cazul în care veți fi în această gamă de calorii, va depinde de următorii factori, așa că atunci când alegeți cifra dvs. personală de calorii trebuie doar să țineți cont de acestea:

1) Tipul de activități care alcătuiesc conținutul clasei - cu cât mai mult timp dedicat mișcării în stil aerobic, de intensitate ridicată (de exemplu, stil boxercise, dans, pas), cu atât este mai mare arderea potențială de calorii. Procentul de timp în cadrul clasei folosind o minge elvețiană va oferi niveluri ridicate de activitate musculară la o intensitate moderată și, astfel, va crește cheltuielile calorice. Cantitatea de timp acordată yoga sau Pilates sau stretching va fi timpul petrecut la o intensitate mai mică și, prin urmare, va avea o cerere mai mică de calorii arse. Merită să ne amintim cele de mai sus, deoarece diferiți instructori de exerciții vor implica diferite componente de exerciții într-un grad diferit.

2) Nivelul personal de fitness - dacă cineva este un începător pentru exerciții fizice sau pentru antrenamentul specific, în general, ar putea găsi antrenamentul mai solicitant și, astfel, consumă mai multe calorii. Pe măsură ce ne adaptăm și obținem beneficii de fitness prin utilizarea consecventă, astfel necesarul de calorii va scădea pe măsură ce vom deveni mai eficienți la antrenament.

---