Câte calorii arzi jucând baschet și alte beneficii
Baschetul este cu siguranță unul dintre cele mai bune exerciții aerobice care pot ajuta la arderea multor calorii. Acesta este motivul pentru care jocul de baschet poate duce deseori la vărsarea de grăsime nedorită.
În plus, jocul la acest joc este extrem de distractiv în comparație cu a face alte exerciții, cum ar fi alergatul sau utilizarea unui aparat de exerciții plictisitor pentru mult timp. Deoarece baschetul implică atât de mult efort, oamenii se întreabă adesea cu privire la numărul de calorii arse în timp ce jucați acest sport.
Câte calorii arzi jucând baschet? Acest lucru variază de obicei de la persoană la persoană. Numărul de calorii arse în timp ce jucați baschet va depinde de mai mulți factori, care includ cantitatea de timp pe care o petreceți jucând sportul, intensitatea jocului și greutatea corporală actuală.
Să aruncăm o privire mai detaliată asupra acestor factori.
Factori care afectează arderea caloriilor în timpul baschetului
După cum tocmai am menționat anterior, cantitatea exactă de calorii pe care o poți arde jucând baschet nu este definitivă. Acesta variază în principal de la o persoană la alta și depinde de mai mulți factori menționați mai jos în detaliu.
1. Timp total petrecut
Este destul de evident de ce contează acest factor. Cu cât jucați mai mult baschet, cu atât vă depuneți mai mult efort, ducând la o ardere crescută a caloriilor.
Deci, dacă jucați baschet în principal pentru a vă crește rata de ardere a caloriilor, încercați să petreceți mai mult timp jucându-l.
2. Greutatea corporală actuală
Greutatea corporală joacă, de asemenea, un rol important în determinarea cantității totale de calorii pe care le arzi jucând baschet. Cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât veți arde mai multe calorii în timp ce efectuați un exercițiu. Această regulă se aplică și baschetului.
Faptul din spatele acestei logici este că o persoană mai grea are nevoie de mai multă energie pentru a-și mișca toate articulațiile și mușchii și a juca jocul. Pentru a produce suficientă energie, trebuie automat să ardă mai multe calorii.
Pentru a înțelege mai bine acest lucru, să aruncăm o privire asupra a trei persoane care au greutăți corporale total diferite, adică 100, 150 și 200 de lire sterline. Toate cele trei persoane joacă același joc de baschet pentru exact aceeași durată de 30 de minute.
Persoana care cântărește în prezent 150 de kilograme va putea arde în jur de 272 de calorii, în timp ce cea care are 100 de kilograme va scăpa de 181 de calorii din corp. În cele din urmă, persoana cu 200 de kilograme de greutate va arde 363 de calorii după ce va juca baschet timp de o jumătate de oră.
Dacă lucrați cu atenție, veți descoperi că un joc de baschet vă va ajuta să scăpați de 91 de calorii pe 50 de kilograme de greutate timp de aproximativ 30 de minute.
3. Intensitatea jocului
Intensitatea cu care joci baschet va afecta și numărul de calorii pe care le arzi în timp ce joci. Dacă sunteți implicat în mod deosebit în jocuri de intensitate mare, va trebui să faceți toate mișcările cu mai multă forță.
Pe de altă parte, un joc de intensitate redusă va necesita un efort mai mic. În mod similar, o rundă moderată a jocului va necesita un nivel moderat de forță. Ritmul jocului dvs. este ceea ce afectează intensitatea acestuia.
Inutil să spun că o activitate viguroasă vă va ajuta să ardeți mult mai multe calorii în comparație cu o activitate de nivel moderat. Unele dintre exemplele unui joc de baschet de înaltă intensitate includ un joc pe teren complet și cinci la cinci. O practică pe jumătate de teren, pe de altă parte, este un bun exemplu de joc cu intensitate moderată.
Câte calorii arzi jucând baschet?
Aproximativ vorbind, corpul tău poate arde în jur de 160 până la 175 de calorii dacă joci baschet timp de o jumătate de oră. Acest lucru poate varia ușor în funcție de greutatea dvs. actuală, de intensitatea jocului și de dacă jucați pentru distracție, pentru a intra într-un joc competitiv sau pentru a trage cercuri.