Câte calorii arzi înotând

Înotul nu este doar o activitate distractivă de vară. Este bine pentru inima și tonusul muscular. De asemenea, poate fi bun pentru pierderea în greutate. Dar, ca și în cazul tuturor formelor de exerciții, echilibrarea acestuia cu dieta corectă este crucială pentru a pierde în greutate.

Rata cu care corpul tău arde calorii pentru energie este cunoscută sub numele de metabolismul tău. Când faci mișcare, metabolismul tău crește. Cât de mult are acest efect și cât durează acesta depinde de o varietate de factori, inclusiv sexul, compoziția corpului și activitatea pe care o desfășurați.

„O persoană de 150 de kilograme va arde aproximativ 400 de calorii în timpul unei înoturi de o oră într-un ritm moderat și 700 într-un ritm viguros”, spune Tom Holland (fiziolog de exerciții fizice, triatletă și fondator al TeamHolland). Aceste numere nu sunt valabile pentru toată lumea. Olanda spune că numărul de calorii pe care le arzi atunci când înoți depinde de factori care includ:

durată
intensitate
lovitură de înot
greutate
eficiența înotului

Noțiuni de bază

Începeți cu 10 până la 30 de minute de înot, de 1 până la 3 ori pe săptămână.
Adăugați 5 minute la înot în fiecare săptămână.
Schimbați accidentele cerebrale pentru a exercita mai mulți mușchi.