Binge Eating și Secret Mâncare; Nutri Low Down
Există o serie de niveluri de mâncare excesivă și mâncare secretă care vă pot afecta și pot diferi de la individ la individ în ceea ce privește cât de mult vă afectează. Poate varia de la supraalimentarea ocazională, mâncarea în secret până la o tulburare alimentară excesivă (BED) diagnosticată.
Mâncarea excesivă care se simte scăpată de sub control și devine o apariție obișnuită trece linia către o tulburare de alimentație excesivă. Nu vorbim despre consumul excesiv în ziua de Crăciun sau despre consumul de desert când ești deja plin. Mâncarea excesivă este ceva cu care te simți scăpat de sub control sau ceva care se întâmplă mai mult decât ocazional.
Majoritatea persoanelor cu o tulburare de alimentație excesivă vor fi supraponderale sau obeze ca urmare a consumului excesiv de calorii, dar acest lucru nu va fi întotdeauna cazul și o mulțime de consumatori de exces vor face acest lucru în secret, ceea ce îl poate face incredibil de dificil pentru prieteni și familie. să identifice și să ajute.
Semnele și simptomele comportamentale și emoționale ale unei tulburări de alimentație excesivă pot include:
Consumați cantități neobișnuit de mari de alimente într-un spațiu scurt de timp
Simțind că mâncarea ta este scăpată de sub control
Mănâncă când ești plin, nu îți este foame sau mănânci până când nu te simți inconfortabil
Sentimentul deprimat, dezgustat, rușinat, vinovat sau supărat pentru comportamentele tale alimentare
Mănâncă rapid în timpul episoadelor excesive
Mănâncă frecvent singur sau în secret
Spre deosebire de o persoană cu bulimie, după o binge, probabil că nu compensați în mod regulat caloriile suplimentare consumate de vărsături, folosind laxative sau exerciții excesive.
Am fost acolo și îmi amintesc când la școală mâncam cu bucurie 4/5 batoane de ciocolată pe zi. La acea vârstă făceam MULTE exerciții fizice, așa că ardeam caloriile pentru a contracara caloriile pe care le consumam. Mai târziu am devenit un pic un secret de mâncare care consumă o cantitate mare de alimente dense în calorii - chipsuri, ciocolată, înghețată și greutatea mea va fluctua în mod regulat pe măsură ce revin de la o dietă de modă (stupidă) la alta.
După cum unii dintre voi vor ști din citirea informațiilor de pe site, m-am antrenat să fiu consilier în nutriție și gestionarea greutății când eram în concediu de maternitate, deoarece știam că trebuie să-mi schimb comportamentele ca dietă de yo-yo și să-mi îmbunătățesc relația cu alimentele. . Nu mă refer la a mă priva de alimentele care mă bucură, așa că pentru mine abordarea corectă este moderarea, care este principiul pe care îl predau în Nutri Low Down. Cred că, restricționând mâncarea, îți programezi automat creierul să se gândească la ele și vei simți pentru totdeauna că te pedepsești.
Există o serie de motive pentru care pot apărea consumul excesiv de mâncare și, din păcate, unul dintre cele mai mari este cauzat de noi înșine atunci când ne restricționăm și ne reducem prea puțin caloriile, lăsându-ne foame și corpul poftind de energie. Oamenii încep cu 1.200 de diete calorice pe care reușesc să le susțină câteva zile și apoi se înghesuie când pofta devine prea mare. De asemenea, oamenii etichetează alimentele drept „rele” și apoi le restricționează, ceea ce creează instant o fixare a consumului respectiv de alimente.