Câte calorii arzi în somn Păi profesor
Lynda Ishida
O calorie este o unitate de măsură referitoare la energia stocată și la cheltuielile de energie. Deci, caloriile din dietă sunt consumate și în timpul exercițiilor fizice sunt arse. Cu cât un aliment are mai multe calorii, cu atât poate oferi mai multă energie corpului tău. Când mâncați mai multe calorii decât aveți nevoie, caloriile suplimentare sunt stocate ca grăsime corporală.
Absorbția caloriilor continuă pe tot parcursul nopții. Câte calorii arzi în somn? Citește mai departe…
Calcule și formule calorii arse
Cantitatea de calorii arse dormind depinde de greutatea corporală. Și asupra metabolismului individual. Acesta este un proces în care corpul tău transformă alimentele în energie pentru activități de zi cu zi, cum ar fi respirația, circulația sângelui, creșterea celulară și funcția nervului și creierului.
Corpul tău arde întotdeauna calorii chiar și atunci când dormi. Iar caloriile arse în timpul somnului sunt folosite pentru a menține funcțiile esențiale ale corpului. Activitățile nocturne includ supravegherea și controlul temperaturilor interne.
Deci, câte calorii arde somnul? O cifră medie este cuprinsă între 266 și 342 de calorii pe noapte, pe baza unei greutăți de nouă kilograme (126 de kilograme) și dormind cel puțin șapte ore în fiecare noapte.
Un alt mod simplu de a măsura câte calorii arzi când dormi este folosind următorul ghid. În medie, arzi aproximativ 0,42 calorii pe oră pe kilogram de greutate corporală. Înmulțiți-vă greutatea în kilograme cu 0,42. apoi înmulțește acea cantitate cu numărul de ore de somn.
De exemplu, dacă cântăriți 11 kilograme (11 pietre 7) și dormiți timp de opt ore, veți arde în jur de 520 de calorii în timp ce dormiți. Arzi calorii când dormi? Răspunsul la această întrebare este da.
Rata metabolică bazală
Rata metabolică bazală înseamnă numărul de calorii pe care le arzi când ești sedentar - în repaus, șezând și dormind. Puteți calcula BMR utilizând o ecuație care are în vedere vârsta dvs., greutatea în kilograme, înălțimea în inci și dacă sunteți bărbat sau femeie.
Pentru femei formula este:
BMR = 655,1 + (4,34 x greutate în kilograme) + (4,7 x înălțime în inci) - (4,68 x vârstă în ani)