Câte calorii arzi Diving Undercurrent 052013

Conținutul acestui număr:
Toate disponibile public

052013

Editor și editor

3020 Bridgeway, Suite 102

Sausalito, CA 94965

din numărul mai 2013 al Curent subteran

Recent, am dat peste un articol în Shape, potrivit căruia scufundările au fost cea mai nouă tendință de fitness a celebrităților. Am fost interesați să știm că Sandra Bullock și Katie Holmes adoră noile lor antrenamente subacvatice. Am fost și mai curioși când povestea a spus că femeia medie ar putea arde până la 400 de calorii în doar 30 de minute și că nu este neobișnuit să arzi 500 de calorii în plus în timpul unui antrenament.

Și potrivit site-ului web CalorieCount.com, o persoană de 150 de kilograme poate arde 475 de calorii pe oră, echivalent cu arderea fie a unui McDonald’s Big Mac cu brânză, șase pahare de vin, fie la 1,7 Snickers candy bars.

Am respins întotdeauna noțiunea că scufundările sunt un sport de mare intensitate, deoarece unul se mișcă de obicei atât de încet sub apă. Dar, cu toate aceste locuri care susțin antrenamente de 500 de calorii, a trebuit să aflăm dacă au dreptate și de ce. Așa că ne-am dus la Colegiul American de Medicină Sportivă (ASIM), care a produs ca sursă expertă Allan Goldfarb, un fiziolog al exercițiilor fizice care predă la Universitatea din Carolina de Nord. El spune că o gamă largă de activități sunt măsurate în echivalenți metabolici (METS), care este raportul dintre rata metabolică de lucru și rata metabolică de repaus. Un MET este definit ca 1 kcal/kg/oră, aproximativ echivalent cu costul energiei de a sta liniștit. În „Compendiul activităților fizice”, co-creat de Institutul Național al Cancerului, scufundările au un nivel mediu de 7 METS, deși scufundările „moderate” au 11,8 METS, iar scufundările „rapide” au 15,8 METS. (Comparați-l cu înotul pe îndelete, care are 6,0 METS, și „alergare generală” care are 7,0 METS.).