Câte calorii arzi cu Stand Up Paddling
Sărbătorile de Crăciun au dispărut, festele cu băuturi de carnaval, de asemenea, chiar și acea ciocolată furioasă plină de Ziua Îndrăgostiților. Dacă tu, ca și mine (sau, ca să fiu sincer ca toți ceilalți), vrei să pierzi din acele kilograme de vacanță în plus, nu mai căuta. Soluția este îmbarcarea în stand up paddle. Este o distracție, incitant, exercițiu complet al corpului asta este, de asemenea, delicat pentru articulațiile voastre.
Acum următoarea întrebare va fi probabil „dar câte calorii pot arde într-o oră de stand up paddle boarding?”. Există un răspuns scurt și ceva mai lung și depinde de tipul de exercițiu în care doriți să faceți. Răspunsul scurt este aproximativ 300 de calorii. Citiți mai departe pentru a afla răspunsul lung.
Estimările mele despre caloriile arse s-au bazat pe acest calculator și ia în considerare:
- Vârsta ta
- Greutatea ta
- Ritmul cardiac
- Durata activității
Îmbarcare ușoară de paddle
Dacă abia începi cu îmbarcarea cu paletă sau doar cauți un exercițiu cu impact redus tot ai de gând să arzi calorii. Vâsliți pe îndelete, bucurându-vă de conexiunea dvs. cu natura, și veți totuși arde undeva aproape de 300 de calorii.
De asemenea, rețineți că acesta este un mod excelent de antrenament nu numai brațele și picioarele, ci și întăresc mușchii corpului și umărului. Încearcă să faci extra lung și adânc lovituri de paletă și s-ar putea chiar arde până la 500 de calorii.
TIP: Dacă doriți să ardeți un pic în plus, încercați să mergeți la plajă în loc să conduceți acolo. Verificați aici pentru a vedea de ce un operator de transport ar putea fi ideal pentru dvs.
Răspunsul lung pe care ți l-am promis
Stand up paddling este nu numai pentru plimbări calme și lin. În ultimii ani, panourile au fost folosite pentru:
- Yoga
- Meditaţie
- Antrenament cross
- Curse
- Surfing
- Pescuit
Toate aceste activități distractive vă ajută să ardeți calorii majore. Mai jos vă voi explica cele cu cele mai bune rezultate.
Loviți-l pe Warrior Pose în timp ce vă echilibrați pe apă!
A face yoga pe o tablă de paddle devine extrem de populară. Conectarea la apă nu numai că te ajută cu meditația, ci și cu tot efortul suplimentar pe care trebuie să-l aplici pentru a echilibra pe tablă amplifică caloriile arse.