Câte calorii arzi când dormi Ghidul tău pentru un somn mai bun
Primul meu discurs TED a ieșit săptămâna aceasta și sunt foarte încântat. Dacă nu ați avut încă ocazia să îl urmăriți, aruncați o privire în această dimineață. Vă va ajuta să înțelegeți cum să faceți totul mai bine bazat pe sincronizarea hormonală. A fost foarte distractiv să poți face un TED Talk. Mereu mi-a plăcut să mă uit la ei, așa că a face parte din program a fost o mare onoare.
Dacă cunoașteți pe cineva căruia îi va plăcea discuția mea, vă rugăm să o împărtășiți cu ei. O să apreciez cu adevărat.
Pe măsură ce trecem în primăvară, lumina zilei durează mai mult, iar zilele devin mai calde. Aceasta înseamnă că oamenii mă întreabă în mod regulat ce să beau înainte de culcare când este mai cald afară, deoarece recomandarea mea pentru o băutură nocturnă este ceaiul cu frunze de guava. În ciuda schimbării temperaturii, răspunsul meu este în continuare ceai de frunze de guava. Înțeleg că aceiași oameni nu vor ceva fierbinte înainte de culcare (eu sunt din sud și uit ceaiul cu gheață nu este un aliment de bază pentru toată lumea), dar iată ce este, ceaiul cu frunze de guava este grozav pe gheață. Pur și simplu preparați-l ca de obicei, lăsați-l să se răcească puțin și turnați-l peste gheață. Ai încredere în mine, îți ia minunat, vei dormi mai bine și vei începe noaptea mai hidratat.
Întrebarea săptămânii: Câte calorii arzi în somn?
Majoritatea oamenilor par să creadă că atunci când merg la culcare, pun mașina (cunoscută și sub numele de corpul lor) în PARC și toate cheltuielile de energie se opresc. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr.
Când ne uităm la o măsură a consumului de energie, cum ar fi glucoza, știm că creierul este extrem de activ, așa cum este de exemplu în somnul REM, unde funcționează asupra consolidării memoriei și a viselor. Este, de asemenea, activ în etapele 3 și 4 ale somnului, unde se întâmplă toate reparațiile celulare.