Câte calorii arzi Alăptarea Locul de alăptare
Imediat după ce ai un copil, ultimul lucru pe care îți vine să-l faci (sau ar trebui să faci) este să te ridici să faci mișcare. Din fericire, dacă alăptezi, corpul tău este dispus să facă o parte din munca pentru tine. Alăptarea este o muncă grea. Multe femei doresc să știe: „Câte calorii ardeți alăptând?”
Câte calorii arzi alăptând?
Deși suma variază pentru fiecare femeie, media este de aproximativ 500 de calorii pe zi. Numărul depinde de frecvența în care alăptați, de suplimentarea cu formulă și de cantitatea de lapte pe care o produce corpul dumneavoastră.
În timp ce ardeți 500 de calorii atunci când alăptați sună foarte mult, este important să rețineți acest lucru tu trebuie să aduceți mai multe calorii înainte de a le putea arde, la fel ca atunci când erai însărcinată. Mama care alăptează ar trebui să ia aproximativ 500 de calorii în plus pe zi. Fără colțuri de tăiere: cu cât introduceți mai puține calorii în corp, cu atât este mai mică cantitatea de lapte.
Nu te îngrijora la început
Important de reținut este să nu vă îngrijorați de pierderea în greutate a bebelușului imediat. Corpul tău se reajustează după o schimbare majoră, atât hormonal cât și fizic. Este mai important să vă odihniți în primele luni. La Leche League recomandă să așteptați cel puțin 2 luni după naștere pentru a începe rutina dedicată de exerciții. Pe măsură ce bebelușul tău crește, vei avea mult mai mult timp și energie pentru a face mișcare, a pierde restul de grăsime și a te obișnui cu noul tău corp post-bebeluș.