Câte calorii ardeți pe o mașină de canotaj Hydrow Mașină de canotaj în direct în direct; La cerere

Cel mai eficient mod de a pierde greutatea corporală și de a pierde grăsime corporală este să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Reducând aportul caloric, fiind conștient de ceea ce mănânci și creșterea numărului de calorii pe care le arzi participând la exerciții fizice viguroase, este mai probabil să arzi grăsimi și să vezi în cele din urmă pierderea în greutate pe care ai.

ardeți

Cu toate acestea, într-o lume plină de albine ocupate, găsirea timpului pentru a participa la un antrenament de ardere a caloriilor pe tot corpul poate fi o mare provocare pentru mulți. De la ore lungi de lucru până la conferințe profesor-părinți, nu este de mirare că exercițiile pot cădea uneori pe spate. Cu ceea ce pare a fi insuficient de ore în zi, este de înțeles de ce să ajungi la sală pentru a alerga într-un ritm moderat timp de 60 de minute pe bandă de alergat doar pentru a arde 200 de calorii, nu este chiar o prioritate.

Vestea bună este că o mașină de canotaj ar putea fi răspunsul pe care l-ați căutat.

Remiștii de interior sunt renumiți pentru că oferă antrenamente rapide și eficiente cu impact redus pentru arderea mai multor calorii în doar o fracțiune din timp.

Mașina de vâslit

Când te gândești la cardio și încerci să arzi calorii, care este primul gând care îți vine în minte? Pentru majoritatea este o bandă de alergat. Cu toate acestea, banda de alergat nu este pentru toată lumea, mai ales când simți că corpul tău arde calorii atât de încet, chiar și după o perioadă lungă de timp petrecută la alergare.

Alternativ, una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți bate inima și curgerea sângelui se întâmplă, de asemenea, fără impact: mașina de vâslit.

Un vâslitor de interior - cunoscut și sub numele de ergometru - este o mașină incredibilă care imită mișcarea canotajului pe apă. Un antrenament cu mașina de canotaj poate oferi un antrenament captivant și exploziv, care implică mai multe grupuri musculare pe întregul corp, arzând mai multe calorii în doar zece minute pe sesiune.

Ce impact are caloriile arse pe o mașină de vâslit?

Multe lucruri diferite pot avea un impact asupra numărului de calorii pe care le arzi pe un aparat de vâslit. Cu toate acestea, cei mai importanți trei factori care trebuie luați în considerare sunt greutatea, durata și intensitatea.

Greutate: Cu cât ești mai greu, cu atât corpul tău va trebui să lucreze mai greu pentru a îndeplini aceeași sarcină și, atunci când corpul tău trebuie să lucreze mai mult, vei arde în mod natural mai multe calorii.

Durată: Când participați la orice exercițiu pentru o perioadă mai lungă de timp, va rezulta mai multe calorii arse. Gândește-te: dacă vâslești pentru perioade mai lungi, cum ar fi 30 de minute, vei arde mai multe calorii decât cineva care a vâslit doar 10 minute.

Intensitate: Intensitatea la care vă exercitați joacă un rol și în numărul de calorii pe care le ardeți. Vâslitul viguros ar putea fi greu, dar veți descoperi că veți arde mai multe calorii într-o perioadă mai scurtă de timp, când veți da totul, decât dacă ar fi să vâslați într-un ritm lent pentru o perioadă mai lungă de timp. Amintiți-vă, efortul maxim în timp maxim va produce o arsură maximă de calorii.

Deci, câte calorii poate arde cineva pe o mașină de vâslit? Răspunsul este: variază.

Diagramele cu canotaj ars de calorii *

Efort moderat (100 wați) timp de 30 de minute:

Greutate100 lbs125 lbs150 lbs175 lbs200 lbs225 lbs250 lbs
Calorii159199239279318358398

Efort viguros (150 wați) timp de 30 de minute:

Greutate100 lbs125 lbs150 lbs175 lbs200 lbs225 lbs250 lbs
Calorii168242290338387435483

Efort foarte viguros (200 wați) timp de 30 de minute:

Greutate100 lbs125 lbs150 lbs175 lbs200 lbs225 lbs250 lbs
Calorii273341409478546614682